1、增強抵抗力的食物

天氣濕冷的時候，空氣中的細菌，微生物，病毒等會滋生繁殖，加大呼吸道疾病，流感等疾病的傳染速度，食用一些增強機體免疫力，抵抗力的食物非常重要。 推薦食物：蘋果，香蕉，芒果，西蘭花，番茄，菠菜，胡蘿卜，酸奶，高蛋白食物等。

2、溫熱散寒食物

天氣濕冷，溫度降低，人體體溫降低，寒氣易侵襲人體，建議吃一些可以暖身散寒，性質溫熱，有助于身體陽氣調理的食物，不要吃性寒生冷食物。 推薦食物：韭菜，辣椒，胡蘿卜，牛羊肉，狗肉，鹿肉，雞肉，蝦，海參，鮑魚，菠菜，荔枝，榴蓮，生姜，紅茶，大棗，山藥等。

3、祛濕食物

濕冷天氣，空氣濕度大，很容易侵襲人體，加重人體濕氣，若不注意保暖，則會導致會導致風濕疾病或者加重風濕疾病，還會引發別的身體癥狀，身體濕氣過重會出現困乏無論，手足冰涼等癥狀。 推薦食物：玉米，高粱，小麥，黃豆，薏米，蓮子，蕎麥，紅薯，栗子，山藥，大棗，胡蘿卜，包心菜，南瓜，柑橘，橙子等。