1、含蛋白質(zhì)食物

指甲是由角蛋白構(gòu)成，指甲上出現(xiàn)豎紋是一種營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)，免疫力下降，睡眠不足等都有可能是導(dǎo)致豎紋產(chǎn)生，補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以有效改善指甲豎紋。 富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶，羊奶等奶制品，蛋類，香菇，大豆，黑豆等豆類食物;蝦蟹等海產(chǎn)品，豬，牛，羊，雞，鵪鶉等禽畜肉。

2、含鈣食物

指甲上有豎紋時(shí)要多補(bǔ)充一些微量元素，其中鈣元素是主要需要補(bǔ)充的，補(bǔ)充鈣質(zhì)可以加強(qiáng)指甲硬度，幫助指甲恢復(fù)光澤。 代表食物:含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等，奶酪，畜禽肉類等食物。

3、富含維生素A食物

手指上面出現(xiàn)豎紋是缺乏維生素A的表現(xiàn)，平日里可以多吃一些富含維生素A的食物。 水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。 蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜等。 動(dòng)物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺，動(dòng)物肝臟，奶及奶制品等。

4、補(bǔ)肝腎食物

指甲出現(xiàn)一些有顏色的豎紋時(shí)，可能是機(jī)體器官出現(xiàn)了一些慢性疾病，肝腎功能衰弱，毒素積存會(huì)使機(jī)體豎紋顏色明顯。 補(bǔ)肝食物：動(dòng)物肝臟、瘦肉、動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、赤豆、蜂蜜、紅棗、芝麻等。 補(bǔ)腎食物：黑豆，韭菜，狗肉，核桃，黑木耳，山藥，栗子，海參等。