1、維生素含量高的水果

維生素C具有強(qiáng)氧化性，除了有強(qiáng)效的緩解衰老作用外，對(duì)促進(jìn)鐵吸收也有一定的作用，缺鐵性貧血的人除了需要攝入鐵元素含量高的食物外，維生素C的補(bǔ)充也很重要。

常見的維生素C含量高的水果有：橘子，獼猴桃、刺梨、柚子、柿子、棗子、李子等。

2、蛋白質(zhì)含量高的水果

血紅蛋白的合成除了需要大量的鐵元素外，蛋白質(zhì)也必不可少，雖然主食才是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳選擇，但水果點(diǎn)心上能補(bǔ)充一些也是好的，水果中也有很多蛋白質(zhì)含量很高的。

常見的含蛋白質(zhì)高的水果有：牛油果、無花果、枸杞子、覆盆子、香蕉、黑莓等。

3、鐵含量高的水果

貧血中最為常見的是缺鐵性貧血，這種貧血的人其造血功能完好，甚至可以說很強(qiáng)大，但是由于其造血原料的缺失，無法完成血紅細(xì)胞的合成，生活中很多水果中都含有大量的鐵元素，食用可起到補(bǔ)鐵促進(jìn)造血的作用。

常見的含鐵高的水果有：龍眼、櫻桃、山楂、蘋果、葡萄、草莓等。