1、錯誤一：每天跑步十分鐘

這個是減肥的常見誤區。跑步只有長時間的鍛煉才能瘦身。如果你想要達到減脂的目的，就要跑40分鐘以上。因為在前期人體消耗的是糖原，當糖原消耗完之后，就開始脂肪的消耗。而且，如果你短時間的有爆發力的跑步的話，不僅不能瘦身，還有可能增肥。這就是為什么短跑運動員的腿型一般較粗，而長跑運動員的體型較消瘦，而且腿較細長的原因。

2、錯誤三：每天只吃水果就會瘦

如果你是這么想的，那就大粗特錯了。許多水果如西瓜、葡萄等都含有大量的糖分，吃多了同樣會發胖。況且，每天吃水果，身體的蛋白質等營養成分大量流失，會造成面色發黃，月經暫停等不良癥狀。

3、錯誤二：認為出汗就燃脂

這里要普及的是：出汗是身體調節溫度的一種生理現象，只要溫度升高就會表現出來。只不過人體在運動的時候，身體會發熱，就會導致流汗的現象，使人誤以為是在燃脂。