1、什么人不適合喝蜂蜜水減肥

蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖是單糖，進(jìn)入腸道后無(wú)需消化可直接被吸收利用，使血糖升高，因此糖尿病患者或者是血糖高者是不適宜飲用蜂蜜水減肥的;由于蜂蜜有潤(rùn)腸通便的功效，所以腹瀉者也不宜用蜂蜜水減肥。

2、吃蜂蜜的正確時(shí)間

早晨起床喝蜂蜜水

在早晨起床后喝上一杯蜂蜜水，不僅能飽腹，還能夠潤(rùn)腸通便，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，避免廢棄物在體內(nèi)堆積導(dǎo)致發(fā)胖。

飯前飯后喝蜂蜜水

在飯前半小時(shí)喝蜂蜜水能夠緩解饑餓，幫助抑制食欲，減少用餐的攝入量;而飯后1小時(shí)喝上一杯蜂蜜水是可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，從而避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)進(jìn)行堆積。

睡前1小時(shí)喝

在睡覺之前1小時(shí)喝上一杯蜂蜜水，其含有的維生素和葡萄糖能幫助緩解神經(jīng)緊張、幫助提高睡眠質(zhì)量，可以幫助蜂蜜減肥的效果。

3、每天喝至多100ml

雖然喝蜂蜜水能夠減肥，但是也不能大量的喝。蜂蜜中的葡萄糖是屬于單糖的，可以直接被人體吸收利用，如果飲用量過(guò)大會(huì)使得身體的血糖上升快速，長(zhǎng)期使用的話，會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，最終導(dǎo)致引發(fā)糖尿病。

所以即使是為了減肥，每天的攝入量也是不能超過(guò)100ml的，即每天喝兩杯左右的蜂蜜水，一杯中放一勺蜂蜜即可。

4、用五十度左右溫水沖泡蜂蜜

蜂蜜中除了含有葡萄糖和果糖之外，還含有蜂蜜的維生素、酶和礦物質(zhì)，如果用熱水沖泡是比較容易破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，會(huì)使得減肥效果打折扣。