1、把握生理期豐胸的最佳時間

從月經(jīng)來開始算起，第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10天當(dāng)中影響胸部豐滿的卵巢雌激素是24小時等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時機，也就是豐胸的最佳時機。

2、按摩豐胸

按摩是促進乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨唾前仰臥在床上時，不妨用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房更豐滿，更富有彈性。

3、生理期豐胸的秘密

女性的皮膚健康呈周期性變化與月經(jīng)有著莫大的關(guān)系，豐胸也是如此。因為排卵期前后，人體內(nèi)雌激素分泌增加，而胸部的新陳代謝與雌激素密切相關(guān)，雌激素的增高有利于豐胸，而如果在此時加以適量食補，能收到事半功倍的效果，所以掌握生理期人體內(nèi)的激素變化規(guī)律也就掌握了生理期豐胸的秘密。

4、飲食調(diào)整

以下五類食物在豐胸的黃金10天期間食用對豐胸也有很好的作用：

富含蛋白質(zhì)的食物：富含蛋白質(zhì)的食物如木瓜、魚、肉、鮮奶有助于健胸；

種子和堅果類食物：種子和堅果類食物中富含脂肪有利于豐胸，如黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和粟米。

富含維生素C的食物：富含維生素C的食物如橙子、葡萄、西柚及番茄等食物有助于防止變形。

富含維生素E的食物：如核桃、紅腰豆、菠菜、杏仁、大豆等有助于胸部發(fā)育。

富含維生素A、B的食物：如花椰菜、菜花、葵花籽油、牛肉、牛奶、豆類、豬肝等有助于雌激素的分泌與合成。