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中年女人為什么容易發(fā)胖?有這些原因

作者:huangliping 時(shí)間:2016-09-20 17:40:50關(guān)鍵詞:發(fā)胖我要分享



生活中我們發(fā)現(xiàn)中年女人是特別容易發(fā)胖的一個(gè)人群,而且這個(gè)人群發(fā)胖的部位多為腹部和臀部,所以很容易給人一種膀大腰圓的感覺,那么究竟是什么原因?qū)е轮心昱艘装l(fā)胖呢?

1、其他因素

具有肥胖家族史、飲食習(xí)慣不健康、睡眠吃飯時(shí)間不規(guī)律、飲酒很多、情緒低落消沉等,也是造成中年女性容易發(fā)胖的原因。

2、女性怎么預(yù)防中年發(fā)胖

循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量,均衡營(yíng)養(yǎng),適當(dāng)?shù)臏p少熱量的攝入,增加膳食纖維的攝入;清淡飲食、定時(shí)定量、睡眠充足;避免煩躁消沉,要對(duì)控制體重有耐心和信心,對(duì)生活保存有熱情。

3、熱量過剩

人到中年,肌肉含量逐漸減少,基礎(chǔ)的熱量消耗下降。若沒有相應(yīng)的減少食物的攝入量或者增加運(yùn)動(dòng)量,容易因?yàn)闊崃窟^剩而發(fā)胖。

4、身體激素改變

由于女性到了中年時(shí)期,卵巢功能開始逐漸出現(xiàn)衰退,雌激素和孕酮分泌減少。女性缺乏這兩種激素,常會(huì)造成糖代謝異常,常常會(huì)造成糖類代謝的異常、脂肪風(fēng)機(jī)減少、食欲亢進(jìn)等,腹部脂肪會(huì)囤積的更快。

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