1、凌空踏梯級(jí)瘦小腿肚

1、雙腳踏在石級(jí)上,雙手緊貼墻靠力。腳尖貼地,腳跟則凌空離地。

2、把腳跟向下壓,直至小腿有拉扯感,重復(fù)動(dòng)作10次。

注意:這動(dòng)作對(duì)伸展小腿后方的肌肉很有用,但要注意雙腳需并排向正前方,不要成八字腳或內(nèi)八字腳。

2、多快走及縱跳瘦腿

多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運(yùn)動(dòng)。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來不腫腫的。

3、打造完美背部曲線

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能讓你擁有優(yōu)美的背部曲線，很多女性長期因?yàn)椴涣嫉淖撕驼咀耍蟠笥绊懥吮巢壳€。小編在這里要提醒各位上班族，無論是站立和坐著的時(shí)候，一定要注意姿勢，擺正腰背，不要駝背含胸，也不要高低肩。這些習(xí)慣對(duì)于塑造背部曲線都有很好的效果。

4、端正姿勢瘦腰

防贅肉上班族或是學(xué)生每天都需要坐在椅子上，長時(shí)間的做著很容易堆積腹部的脂肪，這個(gè)時(shí)候就需要養(yǎng)成好習(xí)慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。