1、中醫藥食保健

若女方體寒伴有痛經，可多食用當歸羊肉生姜湯以溫補滋養氣血，氣血虛弱者可在經后煲食四物湯（當歸、白芍、川芎、熟地黃），性欲低下者可煲食淫羊藿、鹿茸等補腎壯陽之品進行調理。性生活后腰腿酸軟者可煲食桑寄生、續斷、杜仲、菟絲子、枸杞等補腎。夜間工作者可多食用六味地黃丸或知柏地黃丸等滋陰之品。

若備孕6-8月仍未獲得妊娠者，建議至醫院就診，排查相關因素，由醫生指導受孕。

2、健康體檢

夫婦雙方孕前需要進行以下項目的檢查：血常規、尿常規、血壓、心率、肝功、腎功、乙肝、丙肝、血糖、風疹病毒、巨細胞病毒、皰疹病毒以及弓形蟲等，若夫婦雙方未參加婚檢項目，尚需要進行地中海貧血的篩查。

女方尚需要進行心電圖檢查，婦科B超檢查以及常規婦檢，若女性白帶多伴或不伴瘙癢癥狀，尚需要進行白帶常規、支原體以及衣原體的檢查，性生活開始過早和/或有高危性生活史者尚需進行宮頸細胞學以及HPV檢測，女性伴有小腹疼痛被診斷出患有盆腔炎需要治療盆腔炎后再進入備孕階段。

女方月經周期欠規則伴或不伴量少/多時尚需要在月經期抽血進行性激素檢查以及甲狀腺功能檢查。

夫婦雙方任何一方有不潔或高危性生活史者，尚需篩查梅毒、艾滋。

以上檢查出現異常時建議?？凭驮\，病情得到控制或改善后再進入備孕階段。

3、孕前鍛煉

女方備孕前2-3月應先調整好身體，以便在懷孕期和哺乳期間一直都將身體保持在最佳狀態，承受養育胎兒、 教育胎兒的重任，勝任懷孕、分娩時體力的消耗?？梢赃M行慢跑、游泳、瑜伽、登山、跳舞等鍛煉。男方加強體育鍛煉可以增強體質，保持體力，更有利于生育健康的寶寶。

4、維生素及微量元素補充

女方在準備懷孕前3月就該適量補充葉酸，直至孕早期，條件允許的情況下早孕期可以補充含有維生素以及微量元素的復合維生素制劑，如善存、瑪特納、愛樂維等。男方可補充含鋅量高的藥/食物以利于精子生成。

5、飲食習慣

夫婦雙方在孕前三月就應該開始戒煙戒酒，均衡膳食營養，規律就餐，多吃富含維生素、微量元素及蛋白的食物，如瘦肉、谷物、豆類、蔬菜、水果和奶制品等食物。