1、中午多吃葉子菜

在蔬菜方面，每餐吃得種類越多越好，這樣能攝取足夠的維生素，而葉子菜則含纖維素多，紫菜、海帶、海參、番茄、芹菜及茄子等都具有清熱降血壓的效能，想保護血管，不妨有意識地多吃一點。

2、多給血管做體操

“生命在于運動”誰都知道，這個道理對于血管保健來說也同樣適用。

在血管外科，深靜脈血栓等疾病原本是高發(fā)于老年人及手術(shù)后病人的疾病，但是現(xiàn)在越來越頻繁地出現(xiàn)在年輕人的身上，主要原因之一就是“血管不運動”。

方法：不管是因為什么原因要長時間坐著，都要記得時不常地給血管做做操，例如坐了一個小時后，起來活動10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐著的時候不時地做抬腿的動作。

3、每天早上一碗燕麥粥

保護好血管要從飲食做起，　　建議每天早餐一杯牛奶、一碗燕麥粥。

作用：牛奶可以補充足夠的蛋白質(zhì)，而燕麥中含有的膳食纖維則是降血脂、降低膽固醇的重要物質(zhì)。膳食纖維的營養(yǎng)保健作用可有很多呢：控制體重和減肥；預(yù)防和營養(yǎng)治療糖尿病；調(diào)整胃腸道功能(改善便秘并預(yù)防腸癌)；降低血脂從而減低心腦血管疾病的危險性；預(yù)防癌癥等。

4、穿雙減壓彈力襪

很多長期站立工作的人，如售貨員、老師等，因長時間站立，腿部承受的壓力較大，所以對血管有很大的損害，易生成血管曲張。還有些人是由于身體太瘦，肌肉過于薄弱，相比較正常人而言，也容易發(fā)生靜脈曲張。另外，孕婦、經(jīng)常駕駛各種交通工具的人群，也是靜脈曲張的高發(fā)人群。

方法：防止靜脈曲張可以多穿高彈力襪，彈力襪專業(yè)名稱叫做醫(yī)用循序減壓彈力襪，作用是促進靜脈血液回流心臟，通過壓力的遞減變化來幫助下肢靜脈血回流，有效緩解或改善下肢靜脈和靜脈瓣膜所承受的壓力。如果能天天堅持穿這種襪子，至少在知道自己將要長時間站立前預(yù)先穿好襪子，就能很有效地保護好腿部的靜脈血管。而已經(jīng)有了靜脈疾病的人，堅持穿這種襪子還能夠治病呢。