1、楊桃

楊桃的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)，果糖，檸檬酸，維生素C，維生素B2，鈣，鉀，鎂等，尤其是果酸含量多，能夠抑制黑色素的沉淀，有效祛除或淡化黑斑。

2、檸檬

檸檬也是抗斑美容的水果，其中所含的枸櫞酸能有效防治皮膚色素沉著，消除褐斑，常喝檸檬水能夠有效祛除色斑，美白肌膚。

3、櫻桃

櫻桃中含有豐富的胡蘿卜素和維生素，吃櫻桃有助于皮膚美白細(xì)膩，消除各種斑點。

4、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素形成，預(yù)防黑色素沉淀，消除色斑，保持皮膚白皙。

5、蘋果

蘋果所含的主要成分是糖類，并且含有大量的維生素C，經(jīng)常吃蘋果可以幫助消除皮膚的雀斑和黑斑，保持皮膚細(xì)嫩紅潤。