在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

網站地圖 網友投稿
當前位置:1圖說養生 >> 減肥瘦身 >>正文

鄭多燕減肥操卡路里消耗詳情大解析

作者:huangliping 時間:2016-09-02 16:44:26關鍵詞:減肥我要分享



鄭多燕減肥操是近年來非常流行的一種減肥方式,據說效果良好而受到很多減肥人士的追捧。不過每個想減肥的人都想知道自己想進行的減肥方式能消耗多少卡路里,鄭多燕減肥操對他們來說也不例外,那下面就一起了解一下吧。

1、影響跳減肥操消耗熱量的因素

運動強度

一般來說,在相同時間內,運動強度越大,消耗熱量也會越大。比如跳鄭多燕減肥操中啞鈴操,有人一個小時內可以動作標準的做完,而另一個人卻只能跳完一半,那前面那個人消耗的熱量自然是會多一些的,因為他比第二個人的運動量大了一半。但需要注意的是,這個運動強度還是適中的好,不要為了減肥而設定超過自身能夠承受的范圍。

新陳代謝能力

人的新陳代謝能力也是影響熱量消耗的因素,新陳代謝能力越強,熱量的消耗就越好。

體重因素

不同體重的人在跳鄭多燕減肥操時消耗的熱量不一樣。體重比較重的由于身體基礎代謝的需要,每天攝入的熱量比體重輕的就要多一些。因此在跳減肥操中,同一運動量,體重重的人消耗的熱量會更多一些的。

2、鄭多燕減肥操一小時消耗多少卡路里

鄭多燕減肥操有五套基本動作,每套消耗的卡路里是不一樣的。而且每個人的體重和體質不一樣的話,消耗的卡路里的量也是會有差別的。

街舞操小紅帽一小時消耗353千卡 一集消耗175千卡路里

·啞鈴操一小時消耗400千卡 一集消耗2001千卡路里

·有氧操小灰帽消耗300千卡 一集消耗150千卡路里

·瑜伽墊操一小時消耗266千卡 一集消耗133千卡路里

·瑜伽球操一小時消耗260千卡 一集消耗130千卡路里

3、鄭多燕減肥操多久見效

在鄭多燕減肥操中,消耗熱量最少的一套動作·瑜伽球操做60分鐘也可以消耗260千卡,而人體的脂肪每減1公斤需要消耗7700大卡的熱量。跳減肥操想要看到減肥效果的話,每天需要跳1個小時,堅持6-8周。

4、鄭多燕減肥操注意哪些消耗卡路里更好

進行搭配練習

在跳鄭多燕減肥操時,可以對五套動作進行搭配。由于每套動作消耗的熱量水平是不一樣的,按照自己的實際情況,搭配練習,效果可能會更好。比如:第一套小紅帽先跳20分鐘、第二套啞鈴操 跳到20-25分鐘。

需要長期堅持

鄭多燕減肥操想要看到減肥效果,消耗更多的熱量,需要長期堅持不懈的練習。

控制高熱量食物的攝入

在跳鄭多燕減肥操的同時,也要注意飲食,盡量少攝入高熱量食物,像面包。漢堡、蛋黃、土豆等食物都是含有較多熱量的盡量少吃。

相關經驗

微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产精品成av人在线视午夜片 | 99热影院 | 成人免费激情视频 | 日韩在线免费观看网站 | 日韩精品播放 | 亚洲大片69999 | 中文字幕91 | 国产午夜精品一区二区三区 | 久久免费小视频 | 午夜电影福利 | 国产精品一区二区三区免费观看 | 欧美精品一区二区三区视频 | 中文字幕乱码一区二区三区 | 秋霞影院午夜丰满少妇在线视频 | 成年入口无限观看网站 | 国产一区二区精彩视频 | 久久成人在线观看 | 欧美不卡激情三级在线观看 | 久草电影网 | 久久久久久亚洲精品 | 国产精品久久久久久吹潮 | 91社区在线观看高清 | 在线观看国产高清视频 | 超碰在线天天 | 欧美与黑人午夜性猛交久久久 | 欧美a√| 国产欧美精品区一区二区三区 | 草b视频| 欧美另类一二三四 | 久久久夜夜夜 | 99热精品在线 | 日韩高清中文字幕 | 亚洲 一区 | 国产精品中文字幕在线播放 | 久久综合色88 | 亚洲久悠悠色悠在线播放 | 欧美一区2区三区4区公司二百 | 日韩在线| 日韩天堂 | 精品一区二区在线观看 | 成人亚洲精品久久久久软件 |