1、三文魚

紐約營養(yǎng)師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，促進(jìn)頭皮細(xì)胞健康的作用。懷孕期間適當(dāng)吃，可以促進(jìn)寶寶頭皮健康，讓頭發(fā)長得更好更濃密。

2、核桃

核桃含硒和維生素B，有強(qiáng)健頭發(fā)，增強(qiáng)頭發(fā)韌性的作用。所含的維生素E還有改善頭皮微循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。古書中也有記載，稱核桃能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”。因此，懷孕期間多吃核桃，對寶寶頭發(fā)生長很有幫助。

3、牡蠣

牡蠣富含礦物質(zhì)鋅和蛋白質(zhì)，缺鋅時(shí)容易導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮屑，還會引起發(fā)質(zhì)干枯。而蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，缺乏蛋白質(zhì)和鋅時(shí)，寶寶的頭發(fā)就會干枯易斷。所以，建議孕婦懷孕期間適當(dāng)吃些牡蠣，保證寶寶頭發(fā)健康。

4、黑芝麻

黑芝麻含有大量蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，維生素A，維生素E及多種礦物質(zhì)鈣，鐵，鉻，能為頭發(fā)的生長提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。其水提取液能夠促進(jìn)頭發(fā)中酪氨酸酶的表達(dá)，提高黑色素的合成量，孕婦多吃，寶寶的頭發(fā)會烏黑濃密。