在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

網站地圖 網友投稿
當前位置:1圖說養生 >> 飲食指南 >>正文

米飯的四種做法,好吃不膩又營養

作者:huangliping 時間:2016-08-31 15:36:59關鍵詞:米飯我要分享



米飯是我們日常飲食必備的一種食物,盡管每天食用但依然吃不膩。最重要的是,米飯可不是只有大家印象里的一種做法哦,不同的米飯做法它所帶來的營養價值也會有不同。那么米飯究竟怎么做最好吃最有營養呢?

1、蝦仁芋頭飯

原料:大米300克,芋頭50克,蝦仁,豬肉,西蘭花,香菇,胡蘿卜各30克。醬油,鹽,白糖適量。

做法:大米洗凈后放入電飯煲中煮飯;香菇泡發,去蒂洗凈切絲;豬肉切小丁,蝦仁去蝦線,洗凈備用;芋頭,胡蘿卜洗凈,去皮切丁,西蘭花洗凈后撕成小朵,沸水中焯一下撈出;油鍋燒熱后,將準備好的食材炒香后放入煮開的電飯鍋中和大米一起煮至熟軟,最后加鹽,白糖和醬油拌勻即可。

營養功效:芋頭可化痰散解,潔齒防齲,蝦仁肉質松軟,易消化,身體虛弱之人可以吃蝦仁芋頭飯來調養身體,兩種食材的微量元素都很豐富,可以有降低血液膽固醇含量,預防動脈硬化。

2、豆沙蒸糯米飯

原料:糯米100克,紅豆沙50克,桂花20克,蜜棗30克,白糖,果醬適量。

做法:將糯米淘洗干凈后,入鍋蒸熟后取出,加白糖,植物油和開水,將蜜棗,桂花,紅豆沙和糯米飯擺在與碗內,入蒸籠蒸熟,取出翻扣盤中,淋上果醬即可。

營養功效:糯米是溫補強壯的佳品,健脾益胃,止虛汗,對于食欲不佳,腹脹腹瀉有一定的緩解作用,豆沙食一種可口甜品,兩者同食,清熱解暑,利尿消腫,開胃消食。

3、豇豆飯

原料:大米200克,豇豆80克。蝦仁,香菇適量,醬油一大匙,鹽半小匙。

做法:豇豆洗凈切丁,蝦仁洗凈,香菇泡軟洗凈切丁,大米洗凈瀝干;熱油鍋中炒香蝦仁,香菇丁,加米拌炒后,放入豇豆丁以及醬油炒勻,再加入適量水及少許鹽,移入電飯鍋中煮熟即可。

營養功效:豇豆中蛋白質豐富,且易吸收,夏季食用豇豆飯既可使人胃口大增,又能增強免疫力,促進消化吸收。

4、豌豆飯

原料:大米200克,鮮豌豆100克。香油一大匙。

做法:大米洗凈,用溫水浸泡20分鐘,豌豆洗凈;大米豌豆和適量水及香油一起放入蒸鍋中。中火蒸30分鐘,至豌豆,米飯熟爛即可。

營養功效:大米和豌豆皆為性平味甘,有補中益氣,健脾和胃之效,兩者同食,可以改善脾虛氣弱,調和脾胃,豌豆還有通利大腸,抗菌消炎的功效。

微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 男女羞羞视频网站 | 91.成人天堂一区 | 国产三级视频 | 女国产精品视频一区二区三区 | 久久草在线视频 | 成人一区二区在线播放 | 黄色网址av | 夜夜春精品视频高清69式 | 99精品久久久久久 | 电影一区二区在线 | 天堂在线一区二区 | 亚洲综合色网 | 日韩精品在线视频 | 欧洲毛片| 成人三区| 男人的天堂在线视频 | 欧美精品久久 | 亚洲国产一区二区三区四区 | 国产成人av一区二区 | 激情网五月天 | 美女黄色毛片视频 | 国产精品多久久久久久情趣酒店 | 91麻豆精品国产91久久久久久久久 | 国产精品久久久久久久一区探花 | 日韩欧美在线一区 | 久久99精品久久久久久久 | 色狠狠干 | 99精品国产热久久91蜜凸 | 中国国产一级毛片 | 欧美成人手机在线 | 精品国内 | 欧洲尺码日本国产精品 | 成人av在线播放 | 99国产视频 | www.788.com色淫免费 | 国产毛片视频 | 亚洲系列第一页 | 亚洲xxxxxx | 亚洲免费网站 | 日韩精品一区二区三区在线观看 | 国产一级在线观看 |