在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

網站地圖 網友投稿
當前位置:1圖說養生 >> 飲食指南 >>正文

冬季飲食養生小常識,輕松越過冬季

作者:tangqiong 時間:2016-08-30 11:03:17關鍵詞:養生我要分享



冬季天氣寒冷,陰盛陽衰,人機體的生理功能和食欲都會發生變化,需要補充足夠的熱量來幫助順利的越冬。所以養生是非常必要的,但是在補充營養的時候我們要知道什么食物才適合冬季養生,下面給大家介紹幾種常見的食物吧。

1、排骨湯

排骨除了含蛋白質、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等,可為人體提供大量的鈣質。骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微循環,尤其是年紀比較的的人群,骨骼老化速度快,多喝骨頭湯可強壯骨骼,減緩身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕,還能起到清熱補氣的作用。

2、燕麥粥

燕麥中含有豐富的膳食纖維,適量的食用能增加飽腹感,還有補虛健脾的功效,冬天天氣干燥,人體容易缺失水分,將燕麥用水煮五到六分鐘后,加入適量的牛奶后食用,能夠有效增加腸胃蠕動,幫助緩解因身體缺水導致的便秘癥狀,尤其適合老年人和小孩子食用。

3、雞湯

雞湯營養豐富,不論是清燉雞湯,還是加入了其他養生藥材熬的雞湯,湯中所含的營養物質主要是從雞油,雞皮,雞肉和雞骨頭中溶解出的少量水溶小分子,具有極好的營養價值;冬季流感高發,雞湯在緩解流感癥狀及提高人免疫功能方面有著一定的作用,冬天適量的喝雞湯有助于提高身體免疫力,已經被流感病毒感染的人群喝雞湯則有利于抑制因感冒引起的炎癥和粘液的產生,從而緩解感冒癥狀。

4、黃豆芽

黃豆芽是由大豆在水中浸泡發芽而成,大豆在發芽過程中,蛋白質結構變得疏松,消化率提高,其中維生素B1,B2,維生素C含量和水溶性纖維素含量都有增加,是冬天可以多吃的高營養蔬菜,黃豆芽性涼味甘,入脾,大腸經,有清熱利濕,消腫除痹,滋潤肌膚的功效,適宜于輔助治療脾胃濕熱,大便秘結,高血脂等癥。

5、黑木耳

黑木耳性平味甘,含有較多的微量元素,維生素B1,維生素B2,胡蘿卜素,腦磷脂,卵磷脂,甘露糖,木糖,鈣,鐵等營養元素,有補氣益智,生血功效,有助于防治心腦血管病,防止血液凝結,緩解大便干結現象,適宜于貧血,腰酸腿軟,肢體麻木的人群食用。

相關經驗

微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 黄的视频网站 | 一区二区精品 | 久草新免费| 成人免费毛片高清视频 | 精品亚洲视频在线 | 欧美精品一区二区三区蜜桃视频 | 中文字幕一区二区在线观看 | 久久国产一区二区 | 1区在线| 97人人草 | 日韩一区二区在线观看 | 五月婷婷激情 | 99精品国产高清在线观看 | 亚洲v欧美 | www中文字幕| 久久久精品亚洲 | 精品久久久久久久人人人人传媒 | 日韩有码一区 | 国产高清小视频 | 狠狠撸在线视频 | 日韩一区二区三区在线 | 亚洲网站在线观看 | 欧美3区 | 久久99精品久久久久久琪琪 | 无码少妇一区二区三区 | 国产极品美女高潮抽搐免费网站 | 亚洲精品一区二区三区 | 精品一区视频 | 青娱乐在线播放 | 男女羞羞视频网站18 | 日韩视频二区 | 中文字幕欧美日韩 | 国产精品亚洲精品久久 | 日韩视频在线免费观看 | 精品视频一区二区三区 | 99热欧美| 久久久久久久av | 国内精品视频一区二区三区 | 国产污视频网站 | 中文字幕一区二区三区精彩视频 | 国产一级黄片毛片 |