1、海產品

經常食用海產品如干貝、海蜇皮、海帶等有助于祛痘，這是因為海產品中含有非常豐富的維生素A和礦物質如鈣、鐵、磷等，能為痘痘肌的修復提供足夠的營養(yǎng)。須注意的是蝦等容易引起過敏的海產品痘痘肌人群不宜食用。

2、蔬菜祛痘

山藥

山藥性平味甘，具補脾、養(yǎng)胃之效．它合有一種多糖蛋白質的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品。

銀耳

銀耳性平味甘，具有清熱、健脾、益氣、補血之功效，它含有因而多糖及黏糖蛋白質等，有提高人體免疫和滋潤肌膚的作用，是一款很好的抗衰老美容食品。

3、補品祛痘

燕窩

燕窩性平味甘，有養(yǎng)陰、潤操、益氣、補中、養(yǎng)顏等五大功效。燕窩中含有表皮生長因子和輔促紉腦分裂成分，有助于刺激細胞生長及繁殖，對人體組織生長、細胞再生以及免疫功能均有促進作用。燕窩還含有大量的敦蛋白、糖蛋白、鈣、磷等多種天然營養(yǎng)成分，有潤肺燥、滋腎陰、補虛損的功效，能增強人體對疾病的抵抗力。

魚翅

魚翅性平昧甘咸，可以益氣、開胃、補虛。綜合中醫(yī)籍的說法，魚翅能滲濕行水，開胃進食，清痰消積，補五臟，長腰力，益虛癆。魚翅中含蛋白質高達76.5％，并含磷、鐵、鈣等礦物質。蛋白質中含有豐富的膠質蛋白，有利于滋養(yǎng)皮膚黏膜，使之柔嫩。

4、酸奶

臺灣乳酸菌協(xié)會理事長蔡英杰博士曾經介紹過這樣一種觀點：“痘痘不斷，關鍵是因為體內腸道功能的紊亂，經常性的排毒不暢才會造成毒素的堆積，反映在身體的表征上就是長痘痘。”他發(fā)現，不少年輕人的腸道已經上了“年紀”，功能紊亂，經常腹瀉和便秘。他建議“痘痘族”常懾入乳酸菌，有效地提高腸道的蠕動性、疏通性，排出毒素。

所以，經常飲用酸奶等富含活性乳酸菌的食品有助于祛痘。