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早餐燕麥的五種吃法,健康又營養(yǎng)

作者:huangliping 時(shí)間:2016-08-26 17:32:05關(guān)鍵詞:燕麥我要分享



燕麥?zhǔn)俏覀兩钪谐3缘氖澄?,更是許多上班族的營養(yǎng)早餐,通常人們吃燕麥的方式就是簡(jiǎn)單開水沖泡,達(dá)到飽腹的效果就好了,但生活怎能胡亂將就,只要了解正確的燕麥吃法不僅飽腹還健康呢。

1、堅(jiān)果燕麥

這營養(yǎng)之豐富你來感受下:煮熟的蘋果有助于腸胃蠕動(dòng),各種杏仁堅(jiān)果類,這營養(yǎng)必須棒棒噠!

2、燕麥+李子+榛子

早餐不僅是對(duì)自己健康的著想,也體現(xiàn)一個(gè)人的生活態(tài)度!

3、燕麥+杏仁+花生醬

看起來是不是就好有營養(yǎng)的樣子呢!無論是做給自己還是愛人都是不錯(cuò)的選擇哦,而且你隨時(shí)可以根據(jù)的口味來做調(diào)整!

4、燕麥+香蕉+柿子

秋天是一個(gè)美麗的季節(jié),清晨享受一份美好的早餐!而且這些食物還具有清理腸道、美容的功效,你有什么理由去拒絕呢?

5、燕麥牛奶+李子

如果是生的燕麥你需要煮20分鐘左右,如果是生燕麥大概5分鐘就OK,燕麥不易煮的時(shí)間過長,會(huì)破壞到其中的營養(yǎng)。建議早上時(shí)間緊張的上班族可以選擇牛奶搭配熟燕麥!只需要三分鐘就可以搞定!另外李子不過量食用的話營養(yǎng)也很豐富哦,比如對(duì)肝臟、消腫等等都不錯(cuò)!

燕麥、香蕉、梨,是不是很豐富,進(jìn)入秋冬天氣干燥,可以多吃點(diǎn)潤燥的食物。當(dāng)然這些水果都是在燕麥煮好之后放上去的哦!撒上一些黑芝麻或者椰子酥做點(diǎn)綴也是美美噠!

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