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晚上喝茶能減肥嗎?一看便知

作者:huangliping 時間:2016-08-26 16:47:47關鍵詞:減肥我要分享



茶葉中含有的多種營養成分對我們的身體有益,所以經常喝茶是很不錯的養生方式,而且這還能起到一定的減肥作用呢。不過很多人說喝茶不益于睡眠,所以晚上不能喝茶減肥。然而晚上喝茶真的能減肥嗎?

1、喝茶減肥必知的禁忌

空腹不宜喝茶

空腹喝茶容易稀釋胃液,降低消化功能,尤其是喝綠茶的時候要注意,茶中的咖啡堿和氟被人體過量吸收,容易導致人出現心慌,頭暈,手腳無力,精神恍惚等癥狀,而且茶葉中部分活性物質和胃中的蛋白質結合,對胃形成刺激,傷害腸胃健康。

飯后忌立刻喝茶

茶葉中含有大量的鞣酸,鞣酸與食物中的鐵元素發生反應,容易形成難以溶解的物質,阻礙人體對鐵元素的吸收,久而久之容易導致貧血癥狀。

2、怎么喝茶能減肥

喝普洱茶

普洱清熱利水,化痰消食,一杯普洱只含有約4卡路里熱量,其中所含的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力,茶多酚能有效協助脂肪的分解消化,一次喝大約1000毫升的普洱,長期堅持,就能達到一定的減肥效果。

喝花草茶

其實喝茶不一定要選擇綠茶或者其他茶類,如果擔心晚上喝綠茶睡不著,不妨嘗試喝一些簡單的花草茶,比如加了玫瑰花和檸檬的決明子茶,決明子有潤腸通便,降脂明目,對抗習慣性便秘的功效,而且喝花草茶能驅散吃宵夜的欲望,還能降低食欲,起到減肥功效。

喝綠茶

綠茶中的咖啡因和茶多酚并存的時候,能組織咖啡因在胃部產生作用,避免刺激胃酸分泌,使咖啡因的危害不在體內發揮,而且綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,防止脂肪在體內積滯,咖啡因能促進胃液分泌,有助于消脂助消化。但需要注意的是,經常失眠的人群最好不要喝綠茶。

3、晚上喝茶注意事項

對咖啡因敏感的人群最好不要晚上喝茶,以免影響睡眠,這類人群晚上飲茶的話,容易造成晚上失眠,失眠并不能起到減肥的效果,反而會導致血糖升高,提高促進食欲的激素水平,反而得不償失。

4、晚上喝茶能減肥嗎

晚上睡覺前喝一小杯茶,可以有利于體內水分的補充和促進消化,能達到消脂排毒的效果,從而起到減肥效果,尤其是睡前喝普洱茶,還能控制皮膚酸堿度平衡,達到減肥美膚的功效。

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