1、根據個人體質選擇服用時間

人的體質和食量習慣不同，服用葛根粉時間也要注意有所區別，如果是體質偏胖，而且平時食量比較大的人群，飯后過一個半小時再吃葛根粉更好消化;如果是體質偏瘦，平時吃得比較少的人群，可以在吃完飯半個小時之后食用葛根粉。

2、正確的服用葛根粉降血壓

每天早上十點是人體從睡眠狀態中完全恢復的時間，這個時間段里，人的血壓和血脂會達到一個最高水平，這個時間段適量的服用葛根粉能夠有效抑制血壓和血脂升高;晚上九點身體開始慢慢進入休眠狀態，這個時間段服用葛根粉能夠幫助使血壓和血脂保持在平穩狀態。

3、空腹不宜服用葛根粉

葛根粉除了可以降脂降壓，清熱解毒，改善腦循環之外，還有滋陰，調節內分泌的功效，它性味甘涼，因此不適宜在空腹狀態下食用，以免影響消化吸收，對腸胃造成傷害。

4、運動后服用葛根粉補充能量

人在經過劇烈運動之后消耗了大量的能量，容易感到疲勞，這個時候在食譜中添加適量葛根粉，可以幫助增加身體免疫力，補充精力，而且葛根粉熱量比較低，很適合在疲勞之后補充能量。

5、飯后一小時吃葛根粉易消化

人體在進食之后消化系統會變得活躍起來，這段時間腸胃等消化器官會把攝入的食物分解消化，并將營養傳遞到人體需要的部位，午餐后和晚餐一小時后進食葛根粉，能更好的促進身體對營養成分的吸收，因為這個時候腸胃已經把攝入身體內的其他食物消化的差不多了，但是消化系統依然處于運作階段，這個時候吃葛根粉能最大化它的營養價值。