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想不到睡覺竟然是種效果顯著的減肥方式

作者:huangliping 時間:2016-08-25 11:01:19關(guān)鍵詞:減肥我要分享



人們總是說“吃了睡、睡了吃”是豬的生活,但是對于現(xiàn)在的人來說,睡覺卻已經(jīng)成了一種最流行的減肥方式,那么這種減肥方式的原理到底是什么呢?

1、深度睡眠能促進脂肪分解

人在深度睡眠的時候,大腦會激發(fā)分泌一種成長荷爾蒙,以指導身體分解脂肪,促進脂肪燃燒轉(zhuǎn)化為能量。很多睡眠質(zhì)量不好的人晨起后臉部會浮腫,而深度睡眠則能幫助促進新陳代謝、消除浮腫。

2、睡得越多,精力就會越旺盛

睡得越多精力會越旺盛,精力旺盛時運動量會在無形中增加,身體需要的能量會增多,這樣可以能幫助你減肥。

3、睡眠不足會提升食欲

睡眠不足會提升食欲

有研究顯示缺乏睡眠會導致體重增加,睡眠受限制或低于8小時,體內(nèi)饑餓激素水平會上升,想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望會增長45%。也就是說,睡得少就會長更多的肉。每天睡眠少于5小時的人群,超重者比睡眠正常的人多30%。而現(xiàn)代都市中女性的睡眠時間僅有6個半小時。

4、睡覺減肥法原理

睡覺減肥法原理

睡覺減肥主要是通過睡眠時間和質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌。一是脂肪組織分泌的肽類激素(leptin,簡稱LP),一是饑餓激素(ghrelin)。

饑餓激素來自于胃,能增進你的食欲,而LP是來自于脂肪細胞,當你吃飽了時它就給大腦發(fā)出飽腹的信號。

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