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21天減肥法隔多久一次?減肥也要注意規律

作者:huangliping 時間:2016-08-24 16:04:02關鍵詞:減肥我要分享



減肥永遠是不會褪色的時代性話題,相信很多人也都聽說過21天減肥法,作為眾多減肥方式中較受歡迎的一種,它還是具有很好的瘦身效果的,但是這種方法不能頻繁使用,否則對身體多有傷害。那么21天減肥法可以多久用一次呢?

1、21天減肥法后要保持均衡規律的飲食

21天減肥法后要保持均衡規律的飲食

不要以為在用21天減肥法成功減肥之后,就可以暴飲暴食了,還是需要保持好的飲食習慣,否則很容易反彈,之前的努力也白費了,就算進行新一輪的減肥,又重復這個過程也是沒有效果的。因此在成功減肥之后,進食也是吃七分飽,不要在正餐之外加餐,每天補充足夠的水分,促進新陳代謝。保持身材。

2、21天減肥法后要注意適當的運動

運動本身就是有一定的消耗身體熱量,燃燒脂肪的作用的,因此在21天減肥法成功之后,也不要忘記多進行運動,如快走、慢跑、瑜伽、跳繩、呼啦圈等都是可以幫助保持身材的。

3、21天減肥法多久用一次

在用完一次21天減肥法后,最好是能隔2個月再進行這個方法,最少也要間隔1個月。這樣身體才能夠有足夠的時間復原,避免身體健康受到傷害。

4、頻繁使用21天減肥法的危害

腸胃不適

由于21天減肥法是同時減少食物攝入從而達到減肥的方法,再加上前面3天是完全的禁食,很容易導致胃腸部不適。而且因進食量不夠,大便量少而發生便秘的現象。

引起女性閉經

對于女性而言,一定的體脂含量是有助于維持雌激素水平的正常,從而保證每個月生理周期的正常,而且進入生育期的女性需要積累足量的脂肪,以便給寶寶的孕育提供充分的營養成分。而21天減肥法長時間的飲食控制,很容易使脂肪分解瘦身,但是也可能會導致女性出現月經不調、閉經甚至不育的情況。

容易脫發

使用21天減肥法可能會因營養不足引起脫發,這癥狀在21天減肥法第一階段完全禁食時的體現較為明顯。當人體內脂肪和蛋白質缺乏時,頭發會頻繁脫落,發色也逐漸失去光澤。

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