1、吃飯時吃入太多的空氣

如在吃飯時大聲說話、大笑，很容易將大量的空氣、甚至冷空氣吃進胃里，也會導致胃部不舒服，出現胃脹氣的情況。因此吃飯時養成不說話或少說話的習慣，盡量避免在溫度較低、迎著風的環境中大口吃飯或嚼口香糖。

2、腸胃功能低下

有些人的胃腸功能低下，特別有的人吃完飯后就坐在沙發上看電視，這樣一來，腸胃不蠕動，食物都累積在胃中下不去，時間長了，食物經發酵后產生大量的氣體，引起脹氣。

3、胃腸意外的疾病因素

引起胃腸脹氣的原因很多，除胃腸本身的原因外，肝、膽、胰腺、腹膜疾病，心血管疾病，感染性疾病等都可導致胃腸脹氣。如胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤時，就會使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產生壓力；同時，食物在胃內過度發酵后產生大量氣體，使胃內壓力進一步增高，就會出現胃脹氣，導致上腹部有飽脹、壓迫感。

4、食入大量產氣食物

含糖量較高的發酵食物（如面包、蛋糕等）和一些不易消化的食物（糯米類、乳制品等）也容易滯留在胃中發酵，產生大量氣體，引起胃脹氣。

此外，飲用汽水、可樂等都會產生大量氣體的飲料能瞬間讓胃感到脹脹的。因此，容易胃脹氣的人盡量少攝入以上飲食。

5、飲食結構不合理

食入過量的高蛋白或者高脂肪食物，容易構成腸道菌群變動，有利于細菌的存活，出現胃脹氣的情況。飲水量太少或者纖維素的食品進食量太少同樣會有構成便秘、脹氣的情況。