1、及早開始吮吸

讓寶貝及早開始吸吮，在出生半小時內開始哺喂母乳，這樣乳汁分泌量也會較多。注意哺喂次數，約2-3小時1次，以移出乳汁，保證乳腺管通暢，預防漲奶。如果乳汁分泌過多，寶貝吃不了，應用吸奶器把多余的奶吸空。這樣既解決產婦乳房脹痛，又能促進乳汁分泌。

2、多按摩乳房

在洗凈自己的雙手后握住整個乳房，均勻用力、輕輕地從乳房四周向乳頭的方向按摩、擠壓，這樣做能幫助疏通乳腺管，促使皮膚水腫減輕、消失。在按摩的過程中如果發現乳房的某一部位脹痛特別明顯，可在該處稍稍用力擠壓，排出淤積的乳汁，以防此處乳腺管堵塞，導致乳腺炎。

3、寬大乳罩支托法

對于腫脹、下垂的乳房可以使用柔軟的棉布制成寬大的乳罩來加以支托，這樣不僅能改善乳房的血液循環、促進淋巴回流，還有助于保持乳腺管的通暢，從而減少乳汁的淤積，減輕乳房的脹痛感。注意，新媽媽不能戴過緊的乳罩，因為這樣的乳罩可能會抑制乳汁分泌。

4、按需哺乳

有很多的媽媽會制定計劃來喂奶，這是不科學的做法。要是長期不喂奶的話非常容易形成乳汁的淤塞，造成漲奶和乳腺炎。因此，媽媽在喂奶的時候要根據自身身體狀況和寶寶對奶水的需求來喂。

5、注意飲食

新媽媽應保證飲食的清淡，忌油膩，最好不要飲用過多的催奶湯水，進食高蛋白、高脂、高糖類食物也必須適量，以免乳汁分泌過于旺盛、濃稠，在乳腺內結塊、不易排出。