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苦瓜減肥反彈?可以這樣做

作者:huangliping 時間:2016-08-16 16:27:59關鍵詞:減肥我要分享



相信大部分減肥人士最擔心的不是減不下來,而是成功以后卻又反彈回了原點。苦瓜減肥法是眾多減肥方式中的一種,因為苦瓜味道極苦所以這段過程是非常痛苦的,自然不希望其反彈。那么苦瓜減肥法到底會不會反彈呢?

1、多素食少肉食保持減肥效果

肉類,特別是紅肉,熱量高且飽腹感不強,吃多了是最容易屯脂肪。剛恢復飲食3-4天內都不要吃紅肉。膳食多以果蔬、粗糧等,纖維素豐富熱量又低的為主。

推薦果蔬:蘋果、番茄、黃瓜、燕麥片、火龍果、綠葉蔬菜等等。

2、循序漸進保持減肥效果

結束三天苦瓜減肥法后不能立即正常進食,要“先流質食物,后固體食物”,“先少量進食,再正常進食”循序漸進,讓身體和腸胃都有一個適應過程,防止身體反射性的吸收更多脂肪存儲能量。

3、有氧運動消耗脂肪保持減肥效果

有氧運動消耗脂肪保持減肥效果

下午四點是代謝最旺盛的時候,如果此時運動,能加倍的促進脂肪燃燒,因此每天在3-5點之間,要空出1小時來進行有氧運動,幫助身體消耗脂肪。

4、苦瓜減肥法會反彈嗎

結論:平常多吃苦瓜減肥慢,不反彈。三日苦瓜減肥法減肥快,反彈也快!

只是膳食上提高苦瓜所占比例,并沒有節食,三餐也正常吃,雖然這樣減肥慢,但是不會出現反彈現象。

進行三天苦瓜減肥法,就和其它單一飲食減肥法一樣,雖然見效快,但是減掉的所屬是水分,恢復飲食后,身體迅速補充水分,就會出現反彈了。

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