1、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)

油菜中每100克中含有108毫克鈣和39毫克磷。兩者參與著人體器官的運(yùn)作，是骨骼和牙齒中必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素。當(dāng)骨骼定性時(shí)，其中的鈣和磷還在不斷的更新，它們維持著身體的發(fā)展需要。

2、改善皮膚、緩解眼睛疲勞

油菜中含有的胡蘿卜素在進(jìn)入人體后，會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，它能夠維持皮膚粘膜層的健康，緩解皮膚粗糙和干澀等癥狀。另外它還具有促進(jìn)眼內(nèi)感光色素生成的作用，能夠緩解眼睛疲勞和防治夜盲癥的功效。

3、有益神經(jīng)系統(tǒng)

油菜中含有的鉀在調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)滲透壓的同時(shí)，也能維持體液酸堿度的平衡，同時(shí)參于著糖和蛋白質(zhì)的能量代謝。具有維持神經(jīng)系統(tǒng)和心肌功能正常運(yùn)作的作用，另外還能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。

4、油菜的禁忌

1，食用時(shí)油菜不能和南瓜、黃瓜一起搭配食用，會(huì)降低維生素C的吸收。

2，油菜也不能和山藥一起食用，因?yàn)樯剿幨茄a(bǔ)氣的食材，而油菜是破氣的食材，兩者搭配會(huì)降低各自的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

3，熟油菜不能過(guò)夜，因?yàn)槔锩娴南跛猁}經(jīng)過(guò)一段時(shí)間由于酶或真菌的作用，可能會(huì)轉(zhuǎn)化為硝酸鹽，這是一種導(dǎo)致胃癌的物質(zhì)。

4，烹飪油菜時(shí)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，保持住油菜的鮮味兒同時(shí)也能使其營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)流失。

5，油菜在一些草本書上為發(fā)物，而且油菜中的植物激素會(huì)加速血液循環(huán)。因此孕早期婦女、狐臭、眼疾、痧痘等慢性疾病患者要少食。

5、降低血脂

油菜作為一種低脂肪類的蔬菜，其含有的膳食纖維會(huì)與膽酸鹽或食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，能夠從體內(nèi)帶走這些脂類，所以能夠起到降低血脂的功效。