1、蘋果

蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助清除宿便，而所含的鉀有利尿作用，可以讓體內(nèi)的毒素和殘余廢物隨尿液排出體外，豐富的果膠加速了排毒功效，還能降低熱量吸收，慢慢咀嚼蘋果，將其中的營(yíng)養(yǎng)成分釋放出來(lái)，不但有飽足感，還不用擔(dān)心發(fā)胖，有明顯的減肚子功效。蘋果早上吃最佳，因?yàn)樗鼘儆谒嵝运?，早上吃可以促進(jìn)胃液分泌，增強(qiáng)消化功能，還能增加飽腹感。

2、葡萄柚

葡萄柚中的酸性物質(zhì)能增加人體消化液，促進(jìn)消化，并提高對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力，而且葡萄柚中的維生素C十分豐富，每個(gè)葡萄柚中大約含有一百毫克的維生素C，有助于消除疲勞，美化肌膚。更值得一提的是，葡萄柚的含糖量很低，用來(lái)控制熱量非常合適，有很好的減肥效果。

3、香蕉

香蕉含有豐富的食物纖維，維生素A，鉀元素，有很好的整腸，強(qiáng)化肌肉，利尿通便功效，經(jīng)常便秘，肌膚干燥的人群應(yīng)該多吃香蕉;香蕉的糖分雖然多，但是熱量頗低，容易消化，而且香蕉很有飽足感，吃上一根就可以裹腹，是公認(rèn)的減肥水果。