我們都知道在平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)有助于我們提高身體的抵抗力，但是你們要知道運(yùn)動(dòng)要適量，不能夠出現(xiàn)暴走以及快走的習(xí)慣，因?yàn)殚L期的暴走會(huì)引起骨性關(guān)節(jié)炎疾病以及很容易拉上筋骨。對于老年人來說，由于中年人由于暴走而出現(xiàn)痛風(fēng)病以及全部酸痛的癥狀，所以你們應(yīng)該建議大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要選擇正確的健身方式，比如慢跑等。

快步走或瘋狂地暴走及不正確的運(yùn)動(dòng)方式，不僅傷害身體，還極易患上骨性關(guān)節(jié)炎疾病。暴走有什么危害健康運(yùn)動(dòng)專家提示，長期過度的運(yùn)動(dòng)，尤其是選擇暴走的方式鍛煉身體的人，他們患骨性關(guān)節(jié)的幾率比較高。因?yàn)椋顷P(guān)節(jié)炎是一種退變性疾病，年齡大的、肥胖的、過度運(yùn)動(dòng)的都容易誘發(fā)此病。

在選擇運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候，盡量選擇適合自己年齡的運(yùn)動(dòng)方式，避免長時(shí)間暴步行走，因?yàn)楸┎叫凶叻浅Ｈ菀啄p膝關(guān)節(jié)，從而提高骨關(guān)節(jié)炎誘發(fā)的危險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好控制在半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)的量也不適宜過大，運(yùn)動(dòng)時(shí)一旦感覺膝關(guān)節(jié)不舒服就應(yīng)當(dāng)立即停止運(yùn)動(dòng)，避免損傷膝關(guān)節(jié)。

“暴走”的運(yùn)動(dòng)類型屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是值得提倡的大眾健身運(yùn)動(dòng)。但是，“暴走”的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，也就是每次走的時(shí)間很長、距離很遠(yuǎn)，這對于某些人是不適宜的，比如痛風(fēng)病人。

痛風(fēng)病近幾年在我國發(fā)展速度很快，發(fā)病低齡化已十分明顯，過去一般在40歲以上的人群多見，但近年來我接待的病人中就有很多是不到30歲的小伙子。痛風(fēng)是很復(fù)雜的疾病，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作主要有兩個(gè)方面的因素：①嘌呤攝入過多。一般人們都認(rèn)為導(dǎo)致痛風(fēng)就是這個(gè)原因，但是，還有另一個(gè)重要的原因是：②尿酸排泄不暢。尿酸是嘌呤代謝的最終產(chǎn)物，通過腎臟排出體外。如果吃進(jìn)來的多了，再加上排出去的不暢，這些應(yīng)該排出體外的代謝廢物就要在體內(nèi)搗亂，痛風(fēng)就這樣發(fā)生了。

那么這跟“暴走”又有什么關(guān)系呢?“暴走”之后機(jī)體會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸、酮酸等代謝產(chǎn)物，這些東西跟尿酸競爭腎臟的同一個(gè)排泄通道，造成尿酸排泄不暢。我們見過不少因?yàn)榛顒?dòng)過度和疲勞而導(dǎo)致的痛風(fēng)發(fā)作，就是基于這個(gè)機(jī)理。這些人本以為加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能促進(jìn)身體健康，有利于痛風(fēng)好轉(zhuǎn)，沒想到由于運(yùn)動(dòng)的不科學(xué)，反而導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。

乳酸和酮酸是人體正常的代謝產(chǎn)物，在疲勞和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量產(chǎn)生。比如我們提很重的行李旅行，過后手臂感到酸痛;或者長時(shí)間勞動(dòng)，人感到疲乏，就都是乳酸和酮酸大量產(chǎn)生所致。吃成堿性的食物有利于這些酸性代謝產(chǎn)物的排泄，加快身體的恢復(fù)。因此，談到飲食的營養(yǎng)，在這些時(shí)候要進(jìn)食足夠量的蔬菜、水果，因?yàn)檫@些食物是成堿性的，有利于酸性廢物的排泄。