腰椎間盤突出睡硬板床疼可以調(diào)節(jié)柔軟度、熱敷、按摩等方式來進行緩解。建議合理飲食均衡營養(yǎng),避免劇烈運動。
1、調(diào)節(jié)柔軟度可能是由于床板過硬,導致局部肌肉用力不充分,出現(xiàn)的酸脹可以選擇柔軟的床墊來進行改善。
2、熱敷可能是沒有做好身體保暖工作,導致風寒入侵出現(xiàn)的局部紅腫疼痛可以通過熱敷起到疏風散寒的效果。
3、按摩由于局部神經(jīng)受到壓迫,出現(xiàn)血液循環(huán)不暢導致紅腫,可以通過按摩起到活血化瘀的效果。
除此之外,也可以通過針灸等方式來進行緩解,起到舒筋活絡,活血化瘀,促進血液循環(huán)的功效。