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經常半夜失眠要不要用藥呢?失眠可以自愈嗎?

現代生活節奏加快,行業競爭日益激烈,人際關系和各種矛盾,加上家庭不穩定,人類精神壓力越來越大,往往處于高度緊張狀態,導致焦慮、抑郁、失眠等許多現代疾病,最終影響睡眠,表現為睡眠時間不足,睡眠質量下降,從而影響生活質量。專家指出,睡不著不要輕易用藥,是藥三分毒,安眠藥也不例外。

青少年深夜失眠的三大原因

失眠是一種臨床狀態

3月21日是世界睡眠日。關注睡眠,了解睡眠,有效解決睡眠障礙越來越重要。韓曼夫說,睡眠是人類生活中不可或缺的生理過程。一個人生命的三分之一是在睡眠中度過的。睡眠質量直接關系到一個人的日常生活和工作效率。

一個人不吃東西可以活兩周,不喝水可以活一周,但如果他不睡覺,他只能活幾天。如果你連續三天不睡覺,人們就會精神混亂。

人類睡眠可分為非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠兩個階段,前者分為四個階段。這兩個階段是一個完整的睡眠周期。正常人每晚可以有4-6個周期。如果上述周期不完整,則表現為睡眠質量差。

失眠是指睡眠質量或數量的不滿,通常不是一種疾病,而是一種臨床狀態。睡眠困難是指睡眠后30分鐘內不能入睡。保持睡眠困難意味著在晚上醒來兩次或兩次以上。睡眠不足意味著總睡眠時間不到6小時。還有更多的夢,連續的夢醒來后清醒記住,或經常做噩夢,醒來后不解決疲勞。

專家指出,失眠的主要原因有五個:一是疼痛、心悸氣短、咳嗽、瘙癢、尿頻等身體因素,可導致睡眠覺醒周期紊亂和失眠。二是時差、環境變化、過冷、過熱、噪音、強光等生理因素。三是焦慮、抑郁等心理因素,前者以入睡困難為主,后者以早醒為主。四是精神因素,各種精神疾病都會導致失眠。第五,藥物因素,各種興奮藥會導致失眠,長期服用安眠藥會導致失眠。

治療失眠要注意睡眠衛生

專家表示,治療失眠最重要的方法是注意睡眠衛生,包括按時睡覺、按時起床、睡覺前避免服用興奮的食物和藥物、白天不午睡、睡覺前溫水浴和放松活動、調節環境、避免強光和噪音、適當的溫度等,為睡眠提供最好的環境。

其次,可以進行藥物治療,這是作為失眠的輔助治療,用在第一種方法無效的情況下。韓漫夫說,一般不提倡用藥,是藥三分毒,安眠藥更不例外。如果用其他方法能夠解決睡眠問題最好,但也不忌諱用藥,權衡藥物副作用和睡眠障礙的后果,對于確有睡眠問題的人來說,用藥比不用藥好。

服藥前,最好找出失眠的原因;最好在睡覺前15-30分鐘服藥,然后上床睡覺,不要等到睡覺后很長時間,精神緊張,往往效果不好。此外,最好不要使用一種安眠藥,而是輪流使用幾種不同類型的藥物,以避免上癮和藥物效果的下降。用量應為最小有效量,不能因為害怕副作用而使用很小的劑量,既不能達到睡眠的目的,反復添加也可能產生中毒。為什么孕婦晚上睡不著?

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