最近老失眠該怎么辦?失眠不妨試試這四大天然“安眠藥”
對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō),最痛苦的是他們不能好好休息。服用安眠藥對(duì)他們的健康有害。專家建議,盡量控制安眠藥的使用,并使用更多的食物來(lái)幫助睡眠。事實(shí)上,雖然生活中的一些食物很常見(jiàn),但它們的效用可以與安眠藥相媲美,對(duì)人體沒(méi)有副作用。它們是最好的睡眠幫助物品。
試試?yán)鲜叩淖匀?安眠藥"
1.香蕉:放松肌肉,幫助消化
香蕉實(shí)際上是用果皮包裹的"安眠藥",除了穩(wěn)定血清素和褪黑激素外,它還含有鎂,可以放松肌肉。此外,睡前吃香蕉不會(huì)導(dǎo)致肥胖,因?yàn)樗鼰崃康停澄锢w維含量豐富,可以促進(jìn)排便。
2.菊花茶:凝神靜氣的天然處方
菊花茶之所以成為睡前準(zhǔn)備茶飲料的首選,主要是因?yàn)樗彳浀氖婷咦饔茫亲詈玫奶烊惶幏健?/p>
3.溫牛奶:色氨酸起鎮(zhèn)靜作用
眾所周知,睡前喝一杯溫奶有助于睡眠,因?yàn)榕D毯猩彼幔梢韵癜被嵋粯悠鸬芥?zhèn)靜作用。睡前喝牛奶不僅不會(huì)發(fā)胖,還能補(bǔ)充體內(nèi)的鈣。
4.蜂蜜:睡前放松
在你的溫牛奶或香草茶中加入少量的蜂蜜,一些葡萄糖可以促使你的大腦停止吃素,在溫牛奶或香草茶中滴幾滴蜂蜜也有助于睡前放松。