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什么食物有安眠的作用 6款膳食讓你擺脫安眠藥助入眠

工作和生活的緊張節奏使許多人每天晚上都失眠。睡眠是一個身體休息的過程,如果長期失眠必然會影響健康。有些人經常在失眠后依賴安眠藥,這不是一個好方法。那么,如何擺脫安眠藥來治療失眠呢?飲食療法是調節身體的好方法。以下是六種可以治療失眠的飲食療法:

6種食療方法可以擺脫安眠藥失眠

燉豬心的柏子仁

功效:養心、安神、補血、潤腸。適應癥:心悸、心悸、失眠、腸燥便秘等。

食物功能:柏子仁甘、辛、平,寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心甘、咸、平,人心經,補血養心。

重量及用法:每次可使用柏子仁克,豬心1,將柏子仁放入豬心中,加水燉熟服食。

糯米百合糖粥

功效:補中益氣,健脾養胃。適應癥:心煩不眠,心下痛等。

食物功能:糯米味甘,暖胃,肺經,補中益氣,暖脾胃;味覺功能見前。

重量和用法:每次用百合50-60克,糯米及紅糖適量,加水煮粥,每天一次,連服7天。

咸鴨蛋蠔醬粥

功效:滋陰養血,降火寧心。

適應癥:虛火、牙痛、咽痛、神經衰弱、失眠等。

食物功能:鴨蛋味甘涼,入心、肺、脾經,滋陰、清肺、除熱;牡蠣鼓味甘、咸、平,入心、脾、腎經,滋陰養血。

重量及用法:每次用咸鴨蛋2個,牡蠣鼓60-100克,適量大米,加水煮粥,調味服用。

合歡花蒸豬肝

功效:清風明目,舒郁理氣,養肝安神。適應癥:失眠、脅痛等。

食物功能:合歡花性味甘平,入心、肝脾經,功能舒郁,理氣、安神、活絡;豬肝性味甘、苦、溫,人肝經,功能補肝養血。

重量和用法:每次用10克合歡花(干品),放在盤子里,加一點水:浸泡4-6小時,稍微清洗一下,排出多余的水分;然后將豬肝切成100-150克,放在同一個盤子里,加入少許鹽調味,分,吃豬肝。

甘草小麥紅棗湯

功效:和中緩急,養心安神除煩,補脾胃。適應癥:歇斯底里、神經衰弱、失眠、盜汗等。

食物功能:甘草甜、平、脾、肺經絡、功能緩慢、潤肺、解毒;小麥甜、涼、心、脾、腎經絡、功能心、腎、熱、解渴;紅棗甜、溫、脾、胃經絡、脾、胃氣、天津、和諧營養。

重量及用法:每次用甘草10克麥30克,紅棗5枚,清水2碗湯煎至一碗,去渣飲湯。

蓮子百合瘦肉湯

功效:益氣調中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心,寧神。

適應癥:神經衰弱、心悸失眠、病后體弱等。

食物功能:蓮子甘、澀、平,人心、脾、腎經,滋補心、腎、脾、澀腸;百合味甘、微苦、平,人心、肺經具有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

重量及用法:用蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切片,加水煮湯,鹽調味。

藥品資訊

  • 細菌感染引起的感冒癥狀可能包括喉嚨痛、發熱、咳嗽、鼻塞、乏力和肌肉酸痛。這些癥狀通常比普通感冒更為嚴重,持續時間也可能更長。發熱可能達到38攝氏度以上,咳嗽可能伴有黃色或綠色的痰液,表明存在感染。分析

  • 肋膜炎的癥狀

    2025-07-04

    肋膜炎,也稱為胸膜炎,是一種涉及胸膜(肺部外層薄膜)的炎癥。患者可能會經歷胸痛,尤其是在深呼吸或咳嗽時加劇,這種疼痛可能是銳利的或鈍痛感。同時,患者可能會有發熱,體溫可升高至38攝氏度以上,以及咳嗽,

  • 月經來臨時,女性可能會經歷多種癥狀,包括但不限于腹部疼痛、情緒波動、乳房脹痛、頭痛、疲勞和食欲變化。這些癥狀的嚴重程度因人而異,有些女性可能會感到輕微不適,而另一些則可能遭受較為嚴重的不適。月經期間,

  • 性功能障礙的癥狀包括性欲減退、勃起功能障礙、早泄、射精障礙和性高潮障礙等。這些癥狀可能影響個體在性活動中的表現和滿足感,進而影響心理健康和人際關系。對于性功能障礙,首先需要識別具體癥狀,因為不同類型可

  • 尿酸結石的癥狀可能包括劇烈的疼痛,尤其是在腰部和腹部區域,這種疼痛可能會輻射到下腹部和腹股溝。患者可能會經歷尿頻、尿急和尿痛,因為結石刺激尿道。尿液可能呈現粉紅色或紅色,這是由于結石劃傷尿道導致的血尿

  • 小腸寒的癥狀

    2025-07-04

    小腸寒是一種中醫術語,指的是由于寒邪侵襲小腸,導致小腸功能失調的癥狀。患者可能會出現腹痛、腹瀉、大便稀溏、腸鳴等癥狀,同時可能伴有手腳冰冷、怕冷、舌苔白滑等表現。這些癥狀的出現與小腸受寒、氣血運行不暢

  • 重度焦慮癥的癥狀包括持續的、過度的擔憂和緊張感,這種狀態至少持續6個月以上,并且難以控制。患者可能會體驗到心悸、呼吸急促、出汗、顫抖、肌肉緊張、睡眠障礙、易怒、注意力難以集中等生理和心理反應。這些癥狀

  • 肝經郁熱的癥狀表現為情緒煩躁、胸悶、脅痛、口苦、目赤、小便黃等癥狀。這些癥狀的出現與肝臟功能失調有關,肝臟在中醫理論中負責疏泄和情緒調節,當肝氣郁結,氣機不暢時,就可能導致郁熱內生。針對肝經郁熱的癥狀

  • 心率過速,醫學上稱為心動過速,是指每分鐘心跳次數超過100次的情況。患者可能會感到心慌、心悸、胸悶、氣短,甚至出現頭暈、乏力等癥狀。在某些情況下,心率過速可能伴隨出汗、惡心或焦慮感。心率過速可能是由多

  • 腎有病的癥狀

    2025-07-04

    腎臟疾病的癥狀可能包括尿液異常(如泡沫多、顏色深或帶血)、水腫(尤其是眼瞼和下肢)、高血壓、疲勞、食欲不振、惡心嘔吐、夜尿頻繁以及腰部或腹部疼痛。這些癥狀并不總是立即顯現,有時可能非常輕微,導致患者忽

  • 口干癥的癥狀

    2025-07-04

    口干癥的癥狀表現為口腔內干燥、唾液分泌減少,患者可能會感到口腔不適、吞咽困難、說話時聲音嘶啞以及頻繁口渴。這種狀況可能伴隨有口腔黏膜干燥、舌苔增厚、味覺減退等癥狀。口干癥不僅影響日常飲食和交流,還可能

  • 氣虛自汗的癥狀表現為在沒有明顯外因的情況下,患者出現汗出過多,特別是在輕微活動或安靜狀態下。這種出汗通常不伴隨發熱,汗液清稀,皮膚濕潤。患者可能還會伴有氣短、乏力、面色蒼白、語音低弱等癥狀,這些癥狀在

  • 脊髓受損的癥狀可能包括感覺喪失、肌肉無力、運動功能障礙、疼痛、自主神經功能障礙等。這些癥狀的嚴重程度和具體表現會因損傷的位置和程度而異。對于脊髓受損的患者,詳細的分析顯示,感覺喪失可能表現為身體某部位

  • 肺部積液,醫學上稱為胸腔積液,是指液體異常積聚在胸膜腔內。患者可能會出現呼吸困難、胸痛、咳嗽等癥狀,嚴重時甚至會有發紺和呼吸急促。這些癥狀的嚴重程度取決于積液的量和積聚速度,少量積液可能沒有明顯癥狀,

  • 抑郁癥的癥狀前兆可能包括持續的情緒低落、興趣或愉悅感喪失、睡眠和食欲的改變、疲勞感增加、注意力難以集中、自我價值感下降以及反復出現的死亡或自殺念頭。這些癥狀如果持續兩周以上,并且影響到日常生活,可能預

  • 咽喉炎咳嗽的癥狀通常表現為喉嚨不適、干癢或疼痛,伴隨有痰的咳嗽,咳嗽時可能感到喉嚨灼熱或刺痛。患者可能會經歷聲音嘶啞,尤其是在長時間說話或咳嗽后。此外,咽喉炎患者可能會有吞咽困難,感覺喉嚨里有異物。在

  • 腸痙攣的癥狀通常包括腹部絞痛、腹脹、腹瀉、便秘、惡心和嘔吐。患者可能會感到腹部肌肉突然收縮,導致劇烈疼痛,這種疼痛可能是間歇性的,也可能持續一段時間。腸痙攣可能伴隨有腸道氣體增多,導致腹部膨脹感。在某

  • 肝脾胃濕熱的癥狀表現為口苦口干、腹脹、大便黏膩或便秘、小便黃赤、舌質紅、苔黃膩、脈滑數等。這些癥狀的出現與濕熱內蘊、肝脾功能失調有關。患者可能會感到身體沉重、乏力,同時伴有情緒煩躁、食欲不振等癥狀。針

  • 胰腺壞死的癥狀包括劇烈腹痛、發熱、惡心嘔吐、腹部腫脹以及腹部觸痛。患者可能會出現腹部肌肉緊張和反跳痛,這是由于炎癥反應和感染引起的。此外,胰腺壞死可能導致胰酶釋放到腹腔,引起化學性腹膜炎。患者還可能出

  • 肝臟硬化,也稱為肝硬化,是一種慢性肝臟疾病,其特征是正常肝組織被纖維化組織所替代,導致肝臟結構和功能的逐漸喪失。患者可能會出現黃疸、腹水、蜘蛛痣、肝掌、乏力、食欲不振、體重下降等癥狀。這些癥狀的出現往

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