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痛風不吃藥怎么降尿酸有效?做好5件事有效控制尿酸

痛風患者的尿酸相對較高,需要及時排出,許多人也通過服藥來降低尿酸的含量,但如果痛風不服藥,如何降低尿酸呢?如果你想控制尿酸,你可以選擇幾個方面,一個是定期鍛煉,多出汗可以降低尿酸;另一個是適當多喝水,使用腎臟加速新陳代謝,多排尿也可以降低尿酸。

不吃藥控制尿酸應該怎么做?

一、增加飲水量

尿酸的代謝只有通過腎臟的持續(xù)運作才能正常代謝出體外。當高尿酸血癥發(fā)生時,往往表明腎臟健康有問題。此時,我們可以通過多喝水來促進腎功能的持續(xù)運作。隨著尿液產(chǎn)生量的增加,尿酸的代謝自然會增加,從而起到一定的降低尿酸的作用。

二、適當運動,多出汗

除了尿液這一代謝途徑之外,通過運動、產(chǎn)生汗液的方式,也能排出少量的尿酸。雖然這樣代謝出的尿酸較少,但是卻可以通過運動的方式,增強機體的代謝能力,起到有一定降尿酸同時,還能夠預防痛風,對健康有益。

三、減少嘌呤食物的攝入

要解決尿酸的代謝問題,我們應該從尿酸的來源——嘌呤開始。對于高尿酸血癥患者,我們必須在日常飲食中謹慎對待。動物肝臟、海鮮、肉湯、火鍋等高嘌呤食物必須避免。這可以避免嘌呤食物,防止嘌呤代謝成尿酸,然后誘發(fā)痛風。

四、戒煙戒酒

高尿酸血癥患者要想穩(wěn)定尿酸,還需要戒煙戒酒,尤其是啤酒。啤酒含有大量嘌呤,香煙會對血管健康造成安全隱患,對代謝系統(tǒng)產(chǎn)生不必要的影響。

五、養(yǎng)成良好的睡眠習慣

高尿酸血癥患者,在日常生活中,應更加關注自己的日常生活。最好確保每天晚上10點前入睡,并確保8小時的睡眠。同時,我們也應該知道工作和休息的結合,只有這樣有規(guī)律的生活,才能更好地穩(wěn)定體內(nèi)的尿酸值。

以上五種改進方法更適合尿酸值能穩(wěn)定控制在合理范圍內(nèi)的人群。但如果發(fā)現(xiàn)自己的尿酸值明顯高于正常值,甚至超過500umol/L,要注意。采用生活方式的調(diào)節(jié)方法不能穩(wěn)定降低尿酸。因此,除上述五點外,還必須配合使用藥物,在專業(yè)醫(yī)生的指導下服用藥物,防止藥物濫用,以免加重尿酸量。

除了哪種降低尿酸的方法,不可能在短時間內(nèi)發(fā)揮作用,但需要長時間的堅持,慢慢逐漸,以便更好地穩(wěn)定體內(nèi)的尿酸。如果你不能很好地控制體內(nèi)的尿酸,很容易導致尿酸形成結晶,在關節(jié)等地方積累,導致痛風,疼痛。為了最大限度地避免這種情況,迫切需要降低尿酸。

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