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什么樣的鞋子對膝蓋傷害小 保護關節少穿5種鞋

曹阿姨住在重慶沙坪壩,十多年來一直患有膝關節疼痛,尤其是右膝關節疼痛,經常走路"卡住"的感覺。最近重慶氣溫忽冷忽熱,曹阿姨覺得"站不住",在家門口和鄰居聊十分鐘,腿感覺動不了;坐久了,起床走路前一定要活動腿腳。曹阿姨來到西南醫院。經X線檢查,發現右膝內側間隙變窄,關節多處有骨刺,被診斷為骨關節炎。

像曹阿姨這樣的關節炎患者在重慶并不少見。西南醫院發布的一組數據顯示,醫院每天有100或200名關節炎患者來看醫生,主要是由負荷過重引起的退行性骨關節炎;骨科和關節外科每年需要5000多次手術,其中超過60%與關節損傷有關。其中,急性損傷所占比例不到5%,絕大多數是慢慢積累形成的勞損傷,尤其是膝蓋、臀部和踝關節。關節炎分為退行性骨關節炎(老年性骨關節炎)、類風濕性關節炎、創傷性關節炎等幾類,其中老年性骨關節炎最為常見。根據世界衛生組織的統計,世界上有3.55億骨關節炎患者,其中55歲以上患病率為80%,60歲以上人群幾乎都患有不同程度的老年骨關節病。

人體的一舉一動都離不開關節。在日常生活和工作中,關節不可避免地會同程度的磨損,尤其是在山高坡陡的重慶。重慶被稱為山城,道路一般都有坡度,連房子都有"長在"在山上,坐公交車可以體驗過山車的感覺。重慶也是長江邊的碼頭城市,有很多挑夫(當地人稱之為"棒棒"),膝關節磨損爬過坎,膝關節磨損更嚴重。一般來說,退行性關節炎只有在女性40歲和男性50歲后才開始發生,但重慶化。此外,重慶多霧,年平均濕度高,夏熱冬冷,濕冷氣候是風濕、類風濕性關節炎的誘因之一。

關節軟骨和半月板是不可再生的關節結構。生活在特殊環境中的重慶人應該加倍保護。最重要和最容易做到的是選擇一雙合適的鞋子。首先,最好不要經常穿以下鞋子。

1.超薄平底鞋:穿超薄平底鞋和赤腳沒區別,扁平的鞋底不符合足弓生理弧度構造,行走時腳著地的沖擊力會從腳跟沿著腿骨直達脊椎,加速足底韌帶退化,引起足跟疼痛,還會造成足踝、膝、髖關節和腰等部位的勞損。

2.松餅鞋:增加了身體的重心。當人們站立和行走時,重心很容易超過鞋底面積并摔倒。長期穿松餅鞋也改變了臀部、膝蓋和腳踝的正常線條,膝關節是受影響最大的。

3.尖頭鞋:讓腳趾聚在一起,壓迫神經和血流,導致腳趾變形,形成拇外翻(俗稱"大腳骨"),膝關節和脊柱同時受傷。

4.綁腿高跟鞋:影響血液循環,引起局部踝關節腫脹,增加局部血栓形成的風險。

5.人字拖:身體重心傾斜到前腳掌,足弓關節受力過大,導致腳痛發炎,可能影響膝關節。

選擇鞋子時,要注意以下幾點:選擇鞋底面積較大較平的,可以增加穩定性,中老年人最好穿防滑鞋;鞋子的高度不要超過5厘米,也不要小于2.5厘米;平底鞋可以穿,但不要連續數日穿著;鞋內空間不宜太大,要合腳,穿上后不滑動;扁平足患者可以買足弓鞋墊,墊在鞋內,緩解足部疲勞。合適的鞋子有幾個標準:鞋頭高,腳趾可以在鞋頭微微彎曲,至少0.5~1厘米的空間讓腳趾移動;鞋身又硬又寬,避免左右晃動;腳踝下皮層要軟,后跟要硬。

此外,重慶人應緩慢上下樓梯和陡坡;盡量不要蹲著做家務或休息;平時可以做瑜伽、游泳等運動,鍛煉大腿前側的四頭肌和大腿后側的二頭肌,增加膝關節穩定性,減緩關節磨損;多吃奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆漿、豆腐、豆腐)、蔬菜(如胡蘿卜、小油菜)和海鮮(如紫菜、海帶、蝦和魚),注意營養均衡。

藥品資訊

  • 過敏的癥狀多種多樣,可能包括皮膚瘙癢、紅腫、皮疹、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、眼睛發紅和流淚、呼吸困難、哮喘發作、喉嚨腫脹、惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、心悸等。這些癥狀可能輕微,也可能嚴重到危及生命,如過敏性休

  • 元陽不足可能表現為多種癥狀,如手腳冰涼、腰膝酸軟、精神不振、面色蒼白、性欲減退等。這些癥狀的出現往往與個體的體質、生活習慣和環境因素有關,需要綜合評估。元陽不足的癥狀涉及多個系統,可能與內分泌、循環和

  • 腦神經官能癥的癥狀可能包括焦慮、緊張、情緒波動、疲勞感、睡眠障礙、注意力難以集中、記憶力下降等。這些癥狀往往與個體的心理狀態和生活壓力有關,可能在不同人身上表現出不同的嚴重程度和表現形式。針對這些癥狀

  • 十二指腸球部潰瘍是一種常見的消化性潰瘍,其癥狀可能包括周期性上腹痛、餐后痛、夜間痛以及饑餓痛等。患者可能會在進食后感到疼痛減輕,但隨著食物的消化,疼痛可能再次出現。此外,部分患者可能會出現惡心、嘔吐、

  • 淚囊炎是一種常見的眼部疾病,主要癥狀包括淚囊區域的紅腫、疼痛、分泌物增多,嚴重時可能伴有發熱和局部淋巴結腫大。治療方法通常包括藥物治療和手術治療。藥物治療主要是使用抗生素滴眼液或口服抗生素,以控制感染

  • 抑郁癥患者在停藥后可能會出現一系列癥狀,這些癥狀被稱為撤藥反應。常見的癥狀包括焦慮、煩躁、失眠、頭痛、惡心、出汗、心悸等。這些癥狀可能在停藥后的幾天到幾周內出現,持續時間因人而異,有的可能是短暫的,而

  • 感冒可能引起心肌炎,表現為心慌、胸悶、乏力、呼吸困難等癥狀。部分患者可能出現心律失常,表現為心跳過快或過慢,甚至出現暈厥。心肌炎的嚴重程度因人而異,輕者可能無明顯癥狀,重者可能出現心力衰竭、心源性休克

  • 甲狀腺功能減退,也稱為甲減,是一種常見的內分泌疾病,其癥狀包括但不限于疲勞、體重增加、皮膚干燥、脫發、聲音嘶啞、便秘、心率減慢、肌肉酸痛、抑郁和記憶力減退。這些癥狀可能因個體差異而異,且嚴重程度也有所

  • 低血鉀的癥狀可能包括肌肉無力、疲勞、心律失常等,建議通過飲食來補充鉀元素。富含鉀的食物包括香蕉、土豆、菠菜、西紅柿、橙子和豆類等。這些食物中的鉀含量較高,可以幫助改善低血鉀的癥狀。針對低血鉀癥狀,建議

  • 手指關節痛風的癥狀表現為關節紅腫、劇烈疼痛、局部溫度升高和活動受限。痛風發作時,患者會感到手指關節處突然的劇烈疼痛,這種疼痛往往在夜間或清晨突然發生,且疼痛程度可以非常嚴重,以至于影響到日?;顒印jP節

  • 痰濕體質的人可能會表現出以下癥狀:身體肥胖、面部皮膚油脂分泌旺盛、口黏口甜、胸悶、痰多、舌苔白膩、脈滑等。這些癥狀的出現往往與個體的飲食習慣、生活方式和遺傳因素有關。分析這些癥狀,我們可以發現,痰濕體

  • 孩子腎虛的癥狀可能包括生長發育遲緩、注意力不集中、記憶力減退、夜間遺尿、手腳冰涼、面色蒼白、容易疲勞等。這些癥狀的出現可能與孩子的腎臟功能不足有關,需要家長密切關注孩子的健康狀況。針對孩子腎虛的情況,

  • 干燥癥是一種以口干、眼干為主要癥狀的疾病,患者可能還會伴有皮膚干燥、鼻干、咽喉不適等癥狀。治療干燥癥需要綜合考慮患者的具體癥狀和體質,采取相應的措施。針對干燥癥的治療,首先應保持室內適宜的濕度和溫度,

  • 直腸壁增厚可能表現為腹痛、便秘或腹瀉、便血、排便困難等癥狀。這些癥狀的出現可能與炎癥、腫瘤或其他病變有關,需要進一步的檢查來確定具體原因。對于直腸壁增厚的癥狀,建議及時就醫進行全面檢查。醫生可能會建議

  • 小男孩包莖是指包皮口過窄,導致包皮不能完全翻開露出龜頭的情況。這種狀況在兒童中較為常見,尤其是在新生兒和嬰兒期。包莖可能會導致尿流受阻、尿道口炎癥、局部感染等問題,嚴重時還可能影響陰莖的正常發育。包莖

  • 慢性胃炎伴糜爛的癥狀可能包括上腹部疼痛、脹滿感、燒心、反酸、惡心和嘔吐等。這些癥狀可能在進食后加劇,特別是在攝入辛辣、油膩或刺激性食物后。此外,患者可能經歷食欲不振、體重下降和消化不良。在嚴重的情況下

  • 男性生殖疾病的癥狀包括但不限于睪丸疼痛、尿頻尿急、尿道分泌物增多、勃起功能障礙、精液異常、性功能減退等。這些癥狀可能由多種原因引起,如感染、炎癥、內分泌失調或器質性損傷等。對于這些癥狀,及時識別并尋求

  • 爆發火眼,又稱為急性結膜炎,是一種常見的眼部疾病,主要癥狀包括眼睛紅腫、分泌物增多、眼瞼結膜充血、異物感或燒灼感,以及光敏感等?;颊呖赡軙械窖劬︷W,嚴重時甚至影響視力。這種病癥多由細菌或病毒感染引

  • 肝臟氣血不足可能會表現為面色蒼白、乏力、頭暈、眼花、食欲不振、腹脹、脅痛、月經不調等癥狀。這些癥狀的出現與肝臟的功能密切相關,因為肝主疏泄,負責氣血的調節和分布。當肝臟氣血不足時,會影響到身體的多個系

  • 陰虛久咳的癥狀通常表現為干咳少痰、咽干喉癢、聲音嘶啞、口干舌燥、手足心熱、夜間盜汗、舌紅少苔等。這些癥狀的出現與陰虛體質有關,陰虛導致體內陰液不足,無法滋潤肺部,使得肺失所養,從而引發咳嗽。針對陰虛久

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