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吃什么補維生素e最好 吃維生素E究竟補哪兒?

在日常生活中,從外界獲得的抗氧化劑大致可以分為維生素等二類C、維生素E、類胡蘿卜素等;另一種是激素制劑,如脫氫表雄酮、褪黑素、人體生長素等。由于食常提倡使用第一種抗氧化劑,因為它們是食物中提倡使用第一類抗氧化劑。第二種物質的使用會干擾人體自身的激素代謝,人體使用的有效性和安全性仍缺乏足夠的科學依據。

我們可以從不同的食物中獲得不同類型的抗氧化劑。例如,喝橙汁可以獲得維生素C;吃堅果可以得到維生素E;胡蘿卜素又稱原維生素A,可在人體內轉化為維生素A,為此,我們可以多吃綠葉蔬菜;綠葉蔬菜也含有大量的胡蘿卜素,但不如胡蘿卜高。

新研究E對心血管疾病影響不大

多年來,科學家們一直認為低密度脂蛋白(LDL)如果使用抗氧化劑來減少氧化作用是心血管疾病的主要原因之一LDL冠狀動脈疾病的發病率可以大大降低。然而,拉切爾?艾德爾曼領導的研究小組發現,在飲食中補充維生素E,對心血管疾病的預防和治療影響不大。

然而,克林斯基博士指出,艾德爾曼小組的研究存在漏洞,因為他們在實驗中分別使用天然維生素E和維生素E復合劑。在使用維生素E復合劑的情況下,抗氧化劑沒有顯示出任何積極或消極的效果。然而,在使用天然維生素E的六項單獨研究中,有兩項沒有效果,有四項顯示出積極的效果。

天然維生素E和維生素E復合物對人體不同,因為前者會被人體自然吸收,后者的50%會立即排出體外。與此同時,艾德爾曼沒有單獨添加維生素E,它與維生素C或胡蘿卜素一起使用,因此研究結果不能證明單一使用維生素E的效果。

同樣,蔬菜和水果中所含的抗氧化劑成分也有綜合作用。如果單獨提取一個元素,它的作用可能會改變。因此,大多數科學家一致認為,最好的方法是多吃天然蔬菜和水果,而不是把所有的錢都花在抗氧化劑營養上。

新研究E幫助老年人和青年增強免疫力

說到預防感冒,很多人都有自己的一套"法寶",有正式的治療方法和許多土方。研究人員現在宣布,他們已經發現了預防感冒和其他上呼吸道感染"靈丹妙藥"――維生素E。

養老院老年人補充維生素E后,感冒等上呼吸道感染的概率低于其他老年人。

在這項研究中,美國波士頓養老院的451名老人被分成兩組,一組連續12個月每天服用維生素E,另一組替代品。一年后,研究人員統計了這些老年人患呼吸道感染的次數。

統計數據顯示,在服用維生素E的老年人中,患呼吸道感染的概率比另一組低,尤其是上呼吸道感染。一年內,服用維生素E的106人感冒一次以上,服用替代品的126人感冒。

研究人員還指出,維生素E對預防上呼吸道感染更有效,因為上呼吸道感染通常是由病毒引起的。之前的動物實驗表明,維生素只能保護病毒感染,但對細菌感染影響不大。

這一發現對老年人非常重要。因為住在養老院的老年人很容易感冒。呼吸道感染也是導致老年人虛弱和死亡的主要因素之一。

營養免疫實驗室主任希敏?基克賓?梅達尼介紹說:"我們對年輕人做了類似的實驗,讓他們服用維生素E補充劑。結果表明,維生素E也提高了年輕人的免疫系統能力。"

藥品資訊

  • 退行性膝關節炎的癥狀包括關節疼痛、腫脹、僵硬以及活動受限。這種疼痛通常在活動后加劇,休息后有所緩解,而腫脹和僵硬則可能在早晨或長時間不活動后更為明顯。患者可能會感到膝關節在活動時發出摩擦聲或咔嗒聲,嚴

  • 動脈瘤的癥狀可能因人而異,但常見的表現包括突發的劇烈頭痛、頸部僵硬、惡心嘔吐、視力問題、言語障礙以及肢體無力。在某些情況下,動脈瘤可能不表現出任何癥狀,直到破裂,這時可能引發嚴重的并發癥,如蛛網膜下腔

  • 角弓反張是一種嬰兒期常見的神經系統異常表現,主要癥狀包括嬰兒的頭部向后仰,背部過度彎曲,四肢僵硬,肌肉緊張度增高,有時還伴隨哭鬧不安。這種癥狀可能與多種因素有關,如缺氧、感染、代謝紊亂等,需要及時就醫

  • 梅核氣的癥狀可能需要通過中醫藥來緩解,可以考慮使用具有疏肝解郁、理氣化痰功效的藥物。具體用藥需根據個人體質和癥狀的輕重來調整。梅核氣是一種以咽喉部異物感為主要表現的病癥,常伴有情緒不暢、胸悶等癥狀。治

  • 附件炎性包塊的癥狀可能包括下腹部疼痛、發熱、白帶增多且可能帶有異味、月經不規律、性交疼痛等。這些癥狀可能因個體差異而有所不同,但通常與炎癥反應有關。疼痛可能是持續性的或周期性的,而發熱則可能是感染的一

  • 潮熱的癥狀通常表現為突然的、短暫的體溫升高,伴隨出汗和心悸,而熱則是指體溫持續升高的狀態。潮熱多與激素水平變化有關,常見于更年期女性,而熱可能是由于感染、炎癥或其他病理狀態引起的。潮熱發作時,患者可能

  • 更年期缺鈣可能會出現一系列癥狀,包括但不限于肌肉痙攣、關節疼痛、骨質疏松、牙齒松動、指甲脆弱、失眠、情緒波動等。這些癥狀可能因為個體差異而有所不同,但它們都是由于鈣元素在身體中的作用減弱導致的。針對這

  • 肺腎陽虛的癥狀表現為咳嗽氣短、畏寒肢冷、腰膝酸軟、小便頻數或不利、水腫、舌淡苔白、脈沉細無力等。這些癥狀反映了肺腎陽氣不足,導致身體機能下降,抵抗力減弱。針對肺腎陽虛的癥狀,建議采取溫補肺腎、益氣溫陽

  • 惡心想吐是一種常見的不適感,可能表現為胃部不適、反胃、干嘔或嘔吐。這種感覺可能由多種原因引起,包括消化不良、食物中毒、暈車、懷孕、藥物副作用等。在某些情況下,惡心想吐也可能是更嚴重健康問題的早期信號,

  • 要緩解更年期的癥狀,可以采取多種方法,包括調整生活方式、飲食改善和心理支持等。這些方法可以幫助減輕熱潮紅、情緒波動、睡眠障礙等常見癥狀。具體來說,首先,保持規律的運動習慣,如每天至少30分鐘的中等強度

  • 男人中氣不足可能表現為聲音低沉無力、容易疲勞、面色蒼白、呼吸短促、食欲不振等癥狀。這些癥狀的出現可能與多種因素有關,包括長期勞累、營養不良、慢性疾病等。針對這些癥狀,建議男性朋友們應注重日常的飲食均衡

  • 女性慢性尿道炎的癥狀可能包括排尿時的疼痛或燒灼感、尿頻、尿急、尿液渾濁或帶血、下腹部或盆腔不適、性交疼痛等。這些癥狀可能時輕時重,持續時間較長,影響患者的日常生活和心理健康。針對這些癥狀,建議女性患者

  • 男性氣虛的癥狀包括乏力、氣短、聲音低弱、容易出汗、面色蒼白、食欲不振、大便稀溏、舌淡苔白、脈象細弱等。這些癥狀可能因個體差異而有所不同,但通常反映了身體機能的減弱和能量不足。針對這些癥狀,建議男性朋友

  • 腦梗病人在死亡前可能會出現多種癥狀,包括意識障礙、肢體無力、言語不清、面部歪斜、吞咽困難、視力模糊、頭痛劇烈、惡心嘔吐等。這些癥狀的出現往往預示著病情的急劇惡化,需要立即就醫。分析這些癥狀,意識障礙和

  • 皮膚病飛蛇,又稱帶狀皰疹,是一種由水痘-帶狀皰疹病毒引起的感染性皮膚病。患者通常會出現沿神經分布的帶狀紅斑、水皰和劇烈疼痛。病程中,患者可能會有發熱、乏力等全身癥狀,皮損部位多發生在胸部、腰部或面部,

  • 胸膜炎是一種涉及胸膜的炎癥性疾病,其癥狀包括胸痛、咳嗽、發熱和呼吸困難。胸膜是肺部外圍的雙層薄膜,當其發炎時,患者可能會感到胸部疼痛,尤其是在深呼吸或咳嗽時。此外,胸膜炎可能導致胸腔積液,進一步加劇呼

  • 股骨頭炎癥的癥狀可能包括關節疼痛、腫脹、活動受限以及行走困難。疼痛通常在活動時加劇,休息時減輕。患者可能會感到髖關節區域的不適,這種不適可能在夜間或長時間保持同一姿勢后變得更加明顯。腫脹和關節僵硬也是

  • 腹腔淋巴結腫大可能表現為腹部不適、疼痛、消化不良、體重下降等癥狀。腫大的淋巴結可能會壓迫周圍的組織和器官,導致腹部不適或疼痛。此外,淋巴結腫大可能影響消化系統的功能,導致消化不良。體重下降可能是由于食

  • 女性陽虛火旺的癥狀可能包括手腳心發熱、夜間盜汗、口干舌燥、心煩易怒、失眠多夢等。這些癥狀的出現往往與體內陰陽失衡有關,陽氣不足導致火氣上升,從而引發上述不適。針對這些癥狀,建議女性朋友們可以通過調整飲

  • 低壓高,即舒張壓升高,可能表現為頭痛、頭暈、心悸等癥狀。治療低壓高通常需要綜合生活方式調整和藥物治療。生活方式調整包括減少鹽分攝入,增加有氧運動,控制體重,戒煙限酒,以及管理壓力。藥物治療可能包括利尿

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