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哪些運動適合脂肪肝患者 脂肪肝患者可做這幾項運動

脂肪肝的治療需要綜合措施。單靠藥物既不經(jīng)濟,也不有效,運動療法既經(jīng)濟又安全。那么脂肪肝患者如何合理運動呢?

脂肪肝患者的運動應(yīng)以低強度、長期有氧運動為主,以鍛煉全身體力和耐力為目標。

可選擇慢跑、中速步行(115-125/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、跳舞、廣播體操、跳繩、游泳等有氧代謝運動,可使交感神經(jīng)興奮,降低血漿胰島素,增加兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素的分泌,抑制甘油三酯的合成,促進脂肪分解。

以有氧代謝為特征的動態(tài)活動有利于脂肪肝患者減肥,促進肝臟脂肪消退。

脂肪肝患者適合哪些運動?

游泳

游泳時,人體只需要克服水的阻力,所以肌肉和關(guān)節(jié)不容易受傷。但游泳消耗大量能量,減肥效果極佳,能幫助患者改善心肺功能。

慢跑

在花園或者公園這些綠色植物多的地方慢跑,可以呼吸到新鮮空氣。通過慢跑,大腦的供血、供氧量可以提升20%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。慢跑還可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇的分泌,幫助人緩解精神壓力。

散步減肥法

A、普通步行方式:以慢速和中速行走,每次30-60分鐘,每天2-3次。適合在風景秀麗的地方休閑。

B、快速步行:每小時步行5-7公里,每次鍛煉30-60分鐘。心率控制在每分鐘120次以下。

C、定量步行法:包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘,再在平地上行走15分鐘。

D、擺臂散步法:兩臂有節(jié)奏地向前擺動,可增強肩帶胸部的活動,適合有呼吸道疾病的人。

E、摩腹散步法:邊走邊按摩腹部,對消化不良和胃腸道疾病患者非常有益。

太極拳減肥:

對于老年患者,這種方法相對安全簡單。但時間長,太極拳的強度相對較小,所以需要很長時間。

脂肪肝運動療法的注意事項

1.減肥速度不宜過快,每周減肥不宜超過1.2kg。如果減肥過快,可能會加重肝脂肪的變化,并可能出現(xiàn)乳酸中毒等并發(fā)癥。

2.肥胖70%以上的肥胖者可以先用藥物減肥,減肥50%以下再開始運動療法。

3、無氧代謝靜態(tài)運動和局部運動減肥效果遠低于有氧運動:如舉重、短跑、籃球、足球等,雖然也增加身體能量消耗,但增加糖酵解、肌糖原消耗和乳酸生成,血糖降解增加,游離脂肪酸消耗阻塞,導(dǎo)致食欲不振。

脂肪肝患者合并以下疾病時,也應(yīng)禁止運動

①急性心肌梗死急性期。

②心絞痛不穩(wěn)定。

③充血性心力衰竭。

④嚴重的心率障礙。

⑤重度高血壓。

⑥嚴重的糖尿病。

⑦腎功能不全。

⑧嚴重的腦血管疾病。

⑨肝功能明顯受損或已發(fā)展到代償期肝硬化。

藥品資訊

  • 腳底筋膜炎是一種常見的足部疼痛問題,主要表現(xiàn)為腳跟或足底疼痛,尤其是在早晨起床或長時間站立后。疼痛可能在行走或站立時加劇,但休息時減輕。治療腳底筋膜炎通常包括保守療法和物理療法。對于腳底筋膜炎的治療,

  • 頭皮炎癥的癥狀包括頭皮發(fā)紅、腫脹、瘙癢、脫屑、疼痛和頭皮油脂分泌增多等。這些癥狀可能會伴隨有頭皮屑的增多,嚴重時還可能出現(xiàn)膿包或小水皰。患者可能會感到頭皮緊繃或有灼熱感,特別是在洗頭或梳理頭發(fā)時。針對

  • 腎臟炎癥的癥狀包括尿量減少、尿液顏色變化、尿液中出現(xiàn)泡沫、腰痛、發(fā)熱、乏力、惡心和嘔吐等。這些癥狀可能伴隨尿頻、尿急和尿痛,嚴重時還可能出現(xiàn)血尿。患者可能會感到身體浮腫,尤其是在眼瞼和下肢部位。腎臟炎

  • 男性性冷淡的癥狀可能包括對性活動的興趣減退、性欲降低、性喚起困難、勃起功能障礙、射精問題以及性高潮的缺失或延遲。這些癥狀可能會影響到男性的日常生活和人際關(guān)系,導(dǎo)致情緒問題和心理壓力。對于這些癥狀,重要

  • 帶狀皰疹是一種由水痘-帶狀皰疹病毒(Varicella-zostervirus,VZV)引起的感染性疾病,其癥狀包括沿神經(jīng)分布的皮疹、水皰、劇烈疼痛,有時還伴有發(fā)熱和全身不適。這種病毒在初次感染時會導(dǎo)

  • 心腎兩虛的女性可能會出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、夜尿頻多等癥狀。這些癥狀的出現(xiàn)與心腎功能失調(diào)有關(guān),心主血脈,腎藏精,兩者相互影響,共同維持人體的生理平衡。針對心腎兩虛的女性,建議從以下幾個方面

  • 女性腎陰陽兩虛的癥狀可能表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、面色蒼白、手腳冰涼、月經(jīng)不規(guī)律、性欲減退等。這些癥狀的出現(xiàn)與腎陰腎陽的不足有關(guān),腎陰不足可能導(dǎo)致身體缺乏滋潤,表現(xiàn)為皮膚干燥、口干舌燥;而腎陽不足則可

  • 陽虛火旺的癥狀包括手腳心熱、口干舌燥、夜間盜汗、腰膝酸軟、大便干燥等。治療時,可選用滋陰降火、溫陽補腎的藥物,如熟地黃、黃精、山藥、山茱萸等。這些藥物能夠滋養(yǎng)腎陰,平抑虛火,緩解相關(guān)癥狀。針對陽虛火旺

  • 潮熱盜汗可能是由多種因素引起的,包括更年期激素變化、感染性疾病、某些藥物的副作用、慢性疾病如甲狀腺功能亢進或腫瘤等。這些因素可能導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞的功能紊亂,使得身體在沒有明顯活動的情況下也會出現(xiàn)出汗現(xiàn)

  • 霉菌性蝶竇炎的癥狀主要包括鼻塞、流涕、面部疼痛和頭痛。患者可能會感到鼻腔內(nèi)有異物感,有時伴有異味。面部疼痛通常局限于眼眶周圍,可能伴有眼球突出。頭痛多發(fā)生在額部,且在早晨較為明顯,隨著一天的進行可能會

  • 吐血痰可能是多種疾病的癥狀,其中包括但不限于肺部感染、肺結(jié)核、支氣管擴張、肺癌等。這些疾病都可能導(dǎo)致肺部組織受損,血管破裂,血液混入痰液中,從而出現(xiàn)吐血痰的現(xiàn)象。針對吐血痰這一癥狀,首先需要進行詳細的

  • 更年期貧血嚴重時,可能會出現(xiàn)極度疲勞、頭暈、心慌、氣短、面色蒼白、皮膚黏膜蒼白等癥狀。這些癥狀可能影響日常生活,嚴重時甚至會導(dǎo)致心功能不全和認知功能下降。針對這些癥狀,建議更年期女性應(yīng)定期進行血常規(guī)檢

  • 頸靜脈血栓的癥狀可能包括頸部腫脹、疼痛,以及皮膚發(fā)紅。患者可能會感到頸部區(qū)域的不適,尤其是在活動頭部或頸部時。此外,患者可能會經(jīng)歷發(fā)熱和寒戰(zhàn),這是身體對感染的反應(yīng)。在嚴重的情況下,患者可能會出現(xiàn)呼吸困

  • 女性腎功能受損時,可能會出現(xiàn)多種癥狀,包括但不限于尿液異常(如泡沫多、顏色深)、水腫(尤其是眼瞼和下肢)、疲勞感增強、食欲不振、高血壓(血壓值可能升高)、貧血(血紅蛋白水平下降)、骨痛和皮膚瘙癢等。這

  • 闌尾糞石疼痛的癥狀通常表現(xiàn)為右下腹疼痛,這種疼痛可能從臍周開始,逐漸轉(zhuǎn)移到右下腹,并且疼痛感可能會隨著體位變化而加劇。患者可能會感到腹部脹痛、惡心、嘔吐,甚至出現(xiàn)發(fā)熱和食欲不振。在某些情況下,疼痛可能

  • 酒精中毒晚期的癥狀包括明顯的體重下降、營養(yǎng)不良、肝臟疾病如肝硬化、腦功能損害表現(xiàn)為記憶力減退和認知障礙、胃腸道出血、胰腺炎以及心血管疾病等。這些癥狀表明患者的身體已經(jīng)遭受了嚴重的損害,需要立即采取醫(yī)療

  • 腦垂體功能低下可能導(dǎo)致多種癥狀,包括生長遲緩、性發(fā)育不全、體重增加、疲勞、性欲減退、皮膚干燥、脫發(fā)、低血壓和體溫調(diào)節(jié)障礙等。這些癥狀的出現(xiàn)是因為腦垂體負責分泌多種激素,調(diào)節(jié)身體的許多重要功能,如生長、

  • 美尼爾氏眩暈癥是一種內(nèi)耳疾病,其癥狀包括突發(fā)性眩暈、耳鳴、聽力下降和耳內(nèi)壓力感。患者可能會經(jīng)歷劇烈的旋轉(zhuǎn)感,持續(xù)時間從幾分鐘到幾小時不等,伴隨惡心、嘔吐和平衡障礙。耳鳴可能在眩暈發(fā)作前后出現(xiàn),而聽力下

  • 上焦火的癥狀及表現(xiàn)主要包括口干舌燥、咽喉不適、面部潮紅、頭痛、眼睛干澀、口舌生瘡等。這些癥狀多與心肺功能失調(diào)有關(guān),表現(xiàn)為上部熱盛,下部相對不足。針對上焦火的癥狀,建議采取以下措施進行調(diào)理:首先,應(yīng)保持

  • 急性腎功能損傷的癥狀包括尿量減少或無尿、尿液顏色變化、水腫、高血壓、疲勞、惡心、嘔吐、食欲不振、口中有尿味、貧血和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀如混亂或嗜睡。這些癥狀可能因個體差異而異,但通常與腎功能急劇下降有關(guān)。對于

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