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高血壓能吃銀耳嗎?銀耳的營養(yǎng)成份有哪些?

高血壓患者能適量吃銀耳,主要理由如下:

1、有研究顯示,膳食鈉的攝入量與人群高血壓的患病率密切相關(guān)。銀耳的鈉含量較低,高血壓患者吃銀耳并不會(huì)對血壓水平產(chǎn)生明顯影響。

2、銀耳不含膽固醇,且脂肪含量較低,高血壓患者食之可降低高血壓所致的動(dòng)脈硬化發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

3、銀耳富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、B族維生素及鉀、磷、鎂、鋅等多種礦物質(zhì),這些成分能夠直接或間接地輔助降低血壓。

4、銀耳中的多糖類物質(zhì)既能增強(qiáng)人體的免疫力,調(diào)動(dòng)淋巴細(xì)胞,加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力,又能夠興奮骨髓造血功能,抗血栓形成,可在一定程度上有利于保護(hù)心血管及治療高血壓、高血脂等疾病。

需要注意的是,銀耳的能量較高,如果高血壓患者一次性攝入過多,可能會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),甚至不利于控制體重。

銀耳營養(yǎng)成分(每100g含量)

82.1(毫克)

能量

261(千卡)

碳水

67.3(克)

膽固醇

0(毫克)

脂肪

1.4(克)

蛋白質(zhì)

10(克)

不溶性膳食纖維

30.4(克)

核黃素

0.25(毫克)

1588(毫克)

369(毫克)

4.1(毫克)

54(毫克)

3.03(毫克)

宜食食物

高血壓患者適宜吃一些富含膳食纖維、多種維生素、礦物質(zhì)的食物,還應(yīng)保證蛋白質(zhì)的攝入。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品

鮮黃瓜、西紅柿、絲瓜、菠菜

慎食食物

高血壓患者應(yīng)限制高脂肪、高膽固醇、高鹽食物的攝入,不飲或限制飲酒。

肉蛋奶主食飲料類油炸食物腌制食物

豬肥肉、奶油、黃油、豬油、豬肝、羊肝、雞肝

更多建議

高血壓患者除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外,還應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

1、肥胖者應(yīng)節(jié)食減肥,體重減輕以每周1~2千克為宜。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),每周保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)4~7次,每次持續(xù)30~60分鐘。

3、不吸煙,徹底戒煙,避免被動(dòng)吸煙。

4、保證充足睡眠,早睡早起,避免熬夜。

5、保持心情舒暢,減輕精神壓力,避免緊張焦慮。

6、監(jiān)測血壓,每周至少測量1~2次血壓,血壓波動(dòng)期可適當(dāng)增加測量次數(shù)。

7、遵醫(yī)囑堅(jiān)持用藥,不可隨意增減藥量或停藥,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。

藥品資訊

  • 寶寶驚厥表現(xiàn)為突發(fā)的肌肉抽搐、意識喪失、雙眼上翻或凝視、口吐白沫等癥狀,持續(xù)時(shí)間通常在幾秒到幾分鐘不等。治療時(shí),首先應(yīng)保持寶寶呼吸道通暢,避免誤吸。隨后,可采取物理降溫措施,如用濕毛巾擦拭寶寶的額頭和

  • 寶寶慢性鼻炎的癥狀主要包括反復(fù)鼻塞、流鼻涕、打噴嚏和咳嗽。這些癥狀可能會(huì)持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月,而且容易反復(fù)發(fā)作。鼻塞可能導(dǎo)致寶寶呼吸困難,尤其是在夜間,影響睡眠質(zhì)量。流鼻涕則可能導(dǎo)致寶寶頻繁擦鼻,引發(fā)皮膚

  • 寶寶鼻竇炎的癥狀包括鼻塞、流鼻涕、咳嗽、頭痛以及面部疼痛。這些癥狀可能會(huì)讓寶寶感到不適,影響他們的日常生活和睡眠。鼻塞可能導(dǎo)致寶寶呼吸困難,而咳嗽和流鼻涕則可能引起喂養(yǎng)困難。頭痛和面部疼痛則可能讓寶寶

  • 脾胃差的寶寶可以通過合理飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整來改善。首先,應(yīng)保證寶寶攝入均衡的營養(yǎng),避免過于油膩或難以消化的食物。其次,定時(shí)定量的飲食習(xí)慣有助于脾胃的健康,避免過饑過飽。此外,適量的運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)消化,

  • 寶寶嘔吐可能是由多種因素引起的,包括消化不良、食物中毒、過敏反應(yīng)、感染性疾病如胃腸炎,或者是由于過度喂養(yǎng)導(dǎo)致胃容量超負(fù)荷。嘔吐也可能是某些疾病的癥狀,如中耳炎、腦膜炎等。針對寶寶嘔吐的原因,首先要觀察

  • 女生雄性激素分泌過多可以通過調(diào)整生活習(xí)慣和飲食來調(diào)理。首先,保持規(guī)律的作息時(shí)間,避免熬夜,因?yàn)椴灰?guī)律的作息會(huì)影響激素水平。其次,增加富含植物雌激素的食物攝入,如大豆和亞麻籽,它們可以幫助平衡激素水平。

  • 男性體內(nèi)雌激素水平過高時(shí),可能會(huì)出現(xiàn)一些癥狀,包括乳房發(fā)育(男性乳腺發(fā)育癥)、體毛減少、性欲降低、體重增加以及情緒波動(dòng)等。這些癥狀可能與雌激素對男性生殖系統(tǒng)和身體其他部位的影響有關(guān)。分析這些癥狀,我們

  • 激素皮膚的癥狀主要包括皮膚變薄、毛細(xì)血管擴(kuò)張、色素沉著、痤瘡樣皮疹、干燥脫屑、瘙癢和燒灼感等。這些癥狀的出現(xiàn)是因?yàn)殚L期使用含有激素的產(chǎn)品,導(dǎo)致皮膚屏障功能受損,皮膚對外界刺激的敏感性增加。針對激素皮膚

  • 糖皮質(zhì)激素缺乏可能導(dǎo)致一系列癥狀,如疲勞、肌肉無力、關(guān)節(jié)疼痛、體重減輕、低血壓、低血糖、皮膚變薄和易瘀傷等。這些癥狀的出現(xiàn)是因?yàn)樘瞧べ|(zhì)激素在調(diào)節(jié)應(yīng)激反應(yīng)、維持血糖水平、控制炎癥以及影響免疫系統(tǒng)等方面發(fā)

  • 女性雄性激素過多可能導(dǎo)致一系列癥狀,包括體毛增多、聲音變低沉、面部油脂分泌增多、痤瘡、月經(jīng)不規(guī)律以及性欲增強(qiáng)等。這些癥狀的出現(xiàn)與雄性激素水平異常升高有關(guān),可能影響女性的生理和心理健康。針對這些癥狀,建

  • 孕激素偏低可以通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣和必要時(shí)使用藥物來調(diào)理。首先,增加富含孕激素的食物攝入,如大豆、亞麻籽等,它們含有植物雌激素,有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。其次,保持規(guī)律的作息時(shí)間,減少壓力,因?yàn)閴?

  • 女性雄性激素水平較高時(shí),可能會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀,包括多毛癥、皮膚粗糙、聲音低沉、月經(jīng)不規(guī)律、體重增加以及脫發(fā)等。這些癥狀的出現(xiàn)與雄性激素水平超過正常范圍有關(guān),可能影響女性的外觀和生理健康。針對這些癥狀,

  • 促甲狀腺激素(TSH)水平升高可能伴隨多種癥狀,包括但不限于疲勞、體重增加、皮膚干燥、脫發(fā)、聲音嘶啞、便秘、肌肉酸痛和抑郁等。這些癥狀的出現(xiàn)可能與甲狀腺功能減退有關(guān),因?yàn)門SH是由腦垂體分泌的,用于刺

  • 激素水平不正??赡軐?dǎo)致多種癥狀,包括但不限于情緒波動(dòng)、體重變化、疲勞、皮膚問題、月經(jīng)不規(guī)律和性欲變化。這些癥狀可能因個(gè)體差異而異,且不同激素失衡的表現(xiàn)也不盡相同。對于激素水平不正常的癥狀,分析其原因和

  • 缺乏甲狀腺激素可能導(dǎo)致多種癥狀,包括但不限于乏力、體重增加、皮膚干燥、脫發(fā)、便秘、心率減慢、情緒低落和記憶力減退。這些癥狀的出現(xiàn)可能因人而異,取決于個(gè)體差異和甲狀腺激素缺乏的程度。對這些癥狀的分析顯示

  • 雄性激素過多可以通過調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣來進(jìn)行調(diào)理,但需注意,每個(gè)人的情況不同,因此調(diào)理方法也應(yīng)因人而異。首先,可以通過增加富含雌激素的食物攝入來平衡激素水平,比如豆制品和堅(jiān)果類。其次,保持規(guī)律的作

  • 甲狀腺激素低,也稱為甲狀腺功能減退癥,可能表現(xiàn)為疲勞、體重增加、皮膚干燥、脫發(fā)、聲音嘶啞、便秘、心率減慢、肌肉酸痛、抑郁和記憶力減退等癥狀。這些癥狀可能因?yàn)閭€(gè)體差異而表現(xiàn)不一,但它們共同指向甲狀腺激素

  • 甲狀腺激素水平升高可能導(dǎo)致多種癥狀,包括心悸、體重下降、出汗過多、情緒波動(dòng)、失眠、手抖、腹瀉、月經(jīng)不規(guī)律以及皮膚溫暖濕潤等。這些癥狀可能因個(gè)體差異而異,嚴(yán)重程度也不盡相同。分析這些癥狀,我們可以發(fā)現(xiàn)它

  • 性激素水平較高時(shí),可能會(huì)出現(xiàn)多種癥狀,包括但不限于情緒波動(dòng)、體重增加、皮膚問題如痤瘡、多毛癥、月經(jīng)不規(guī)律、性欲變化等。男性可能會(huì)經(jīng)歷乳房發(fā)育、睪丸萎縮,而女性可能會(huì)有月經(jīng)不規(guī)律、多囊卵巢綜合征等問題。

  • 雌激素水平過高可以通過調(diào)整生活習(xí)慣和飲食來調(diào)理。首先,保持均衡的飲食,增加富含膳食纖維的食物攝入,比如全谷物、豆類和蔬菜,這些食物有助于調(diào)節(jié)激素水平。其次,適量運(yùn)動(dòng),如每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧

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