糖尿病人早餐吃什么好呢?糖尿病人的早餐食譜快收藏吧
糖尿病患者的早餐,食物選擇應多樣化,營養應合理,適宜進食一些富含蛋白質、維生素和礦物質等營養成分的食物。
1、主食應做到粗細搭配,以糙米、燕麥、蕎麥等粗雜糧為主。
2、適當攝入一些低脂的、富含優質蛋白的食物,比如蝦、低脂牛奶、雞蛋、豆類等。
3、多吃新鮮的蔬菜,比如菠菜、黃瓜、苦瓜等,但應盡量避免胡蘿卜等升糖指數偏高的蔬菜。
此外,糖尿病患者應注意定時定量進餐,避免吃油炸、肥膩、含糖多、含鹽多的食品,盡量避免飲酒等,以控制總熱量、預防低血糖以及減輕胰島素抵抗。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆制品
茄子、西紅柿、鮮黃瓜、菠菜、苦瓜
慎食食物
水果肉蛋奶主食飲料類油炸食物腌制食物
榴蓮、西瓜、菠蘿蜜、哈密瓜
更多建議
糖尿病患者在調整飲食的同時,還應注意調整生活方式及精神心理,并積極進行自我監測、遵醫囑用藥、定期復查,以平穩控糖、預防并發癥的發生。
1、調整生活方式:患者應保證規律作息,避免熬夜,注意勞逸結合,不要過度勞累;在身體情況允許的情況下,適當進行體育運動,以促進機體代謝,維持健康的體重。
2、調整精神心理:患者應保持輕松、愉快的心情,盡量避免緊張、焦慮等不良情緒,以促進病情康復。
3、遵醫囑用藥:患者應遵醫囑定時、定量用藥,尤其是應用胰島素治療的患者,不可擅自加減劑量,以免出現低血糖等不良情況。
4、自我監測:患者應在醫生指導下,在家監測血糖水平,包括空腹血糖、餐后2小時血糖,并注意觀察足部和全身皮膚是否存在異常。一旦發現異常,應及時就醫。
5、定期復查:患者應定期到醫院檢測糖化血紅蛋白、尿微量白蛋白,每年進行一次眼底檢查,以便及時了解糖尿病的病變情況。