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維生素不能與什么同食 不可不知的維生素五誤區(qū)

如果我們體內(nèi)缺乏維生素,就會(huì)出現(xiàn)疲勞、冷漠、易怒等癥狀,所以現(xiàn)在有很多人在正常飲食后補(bǔ)充維生素。人們對(duì)維生素有很多錯(cuò)誤的理解,有些人認(rèn)為吃維生素是無用的,有些人夸大了維生素的療效。

在開始理解誤解之前,先測(cè)量自己是否缺乏維生素 你缺少什么樣的維生素?

誤解一

水果和蔬菜中只有足夠的維生素C、維生素A和葉酸。對(duì)生命有重要意義的維生素B族存在于肉類和牛奶食品中。我們應(yīng)該確保日夜維生素B2.肝臟、腎臟或800克酸凝乳需要150克。面包還含有維生素B,但不是白面包,而是粗糧面包。

大米含有足夠數(shù)量的礦物質(zhì),比例合理,銅、鎵(促進(jìn)造血)、鉻(促進(jìn)脂肪代謝)。此外,中國大米還含有大量維生素來增加大腦功能B。

誤解二C只能從柑橘中獲得

的確,柑橘類水果中含有大量的維生素C。然而,由于柑橘富含胡蘿卜素,如果你吃得太多,它會(huì)導(dǎo)致胡蘿卜素血癥(通常被稱為橙色)、嘔吐、食欲不振、疲勞等癥狀。所以不是每個(gè)人都能吃柑橘和檸檬,有些人吃它們會(huì)過敏。

維生素C也C的基本來源―――土豆。雖然土豆的維生素含量低于橙子,但我們經(jīng)常吃土豆,有各種各樣的吃法,這也將彌補(bǔ)其數(shù)量的不足。此外,多吃土豆也有利于減肥,對(duì)預(yù)防中風(fēng)和胃脾有很好的效果。

誤解三

不要試圖在維生素片中含有元素周期表中的所有元素。例如,鐵、鎂和鋅。在非礦物質(zhì)中,我們很容易缺乏維生素C、維生素B族和維生素原維生素B族A。維生素片中含有這些成分就足夠了。其他的只是個(gè)人現(xiàn)象,只有醫(yī)生才能建議你適合吃什么維生素片。因此,不要陷入誤解,認(rèn)為維生素越多越好。

誤解四

沒有維生素,身體就不能進(jìn)行正常的生活活動(dòng)。但而,維生素不同于體內(nèi)的酶。前者,我們的身體不能合成,只能從外部獲得,消耗非常快。俄羅斯醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)研究所的專家告訴我們,我們從食物中獲得的維生素只能消化10%到20%,在保存過程中會(huì)越來越少。如果100克新鮮土豆含有20毫克維生素C,3-4個(gè)月后只剩下8-10毫克了。

誤解五

存在"過剩"只有兩種維生素有問題:A和D。通常只有在你吃了很多鱈魚肝臟后才會(huì)繼續(xù)服用維生素片。在其他情況下,"多余"維生素會(huì)隨尿液排出。尿液是指示劑,當(dāng)維生素過多時(shí),它的顏色會(huì)變得明亮。

■如何正確服用維生素片劑?

在選擇維生素片劑時(shí),我們應(yīng)該選擇不僅含有維生素,還含有礦物質(zhì)的片劑,因?yàn)槲覀兊纳眢w缺乏許多微量元素。服用維生素片劑時(shí),應(yīng)定期更換品牌,因?yàn)槊糠N藥物都含有不同的成分和數(shù)量。

服用每個(gè)療程后停藥2-4周,感覺自己。服用維生素不僅可以用于治療,還可以起到預(yù)防作用。每天晚上的劑量對(duì)健康人和患者都有很大的不同。因此,在疾病期間選擇正確的維生素,必須咨詢醫(yī)生,而不是自己購買。

有些維生素不適合所有人。例如,有些維生素會(huì)惡化癥狀。

維生素現(xiàn)在有一些特定的作用―――抗緊張、抗指甲脆等。這些藥物顯著增加了特定微量元素的含量。因此,可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇。限制飲食的人最好服用維生素。但是,服用前要咨詢醫(yī)生,做基礎(chǔ)檢查。別忘了,維生素片是生物活性物質(zhì)。即使只服用維生素C也會(huì)導(dǎo)致不良后果。因此,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

藥品資訊

  • 腳底筋膜炎是一種常見的足部疼痛問題,主要表現(xiàn)為腳跟或足底疼痛,尤其是在早晨起床或長時(shí)間站立后。疼痛可能在行走或站立時(shí)加劇,但休息時(shí)減輕。治療腳底筋膜炎通常包括保守療法和物理療法。對(duì)于腳底筋膜炎的治療,

  • 頭皮炎癥的癥狀包括頭皮發(fā)紅、腫脹、瘙癢、脫屑、疼痛和頭皮油脂分泌增多等。這些癥狀可能會(huì)伴隨有頭皮屑的增多,嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)膿包或小水皰。患者可能會(huì)感到頭皮緊繃或有灼熱感,特別是在洗頭或梳理頭發(fā)時(shí)。針對(duì)

  • 腎臟炎癥的癥狀包括尿量減少、尿液顏色變化、尿液中出現(xiàn)泡沫、腰痛、發(fā)熱、乏力、惡心和嘔吐等。這些癥狀可能伴隨尿頻、尿急和尿痛,嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)血尿。患者可能會(huì)感到身體浮腫,尤其是在眼瞼和下肢部位。腎臟炎

  • 男性性冷淡的癥狀可能包括對(duì)性活動(dòng)的興趣減退、性欲降低、性喚起困難、勃起功能障礙、射精問題以及性高潮的缺失或延遲。這些癥狀可能會(huì)影響到男性的日常生活和人際關(guān)系,導(dǎo)致情緒問題和心理壓力。對(duì)于這些癥狀,重要

  • 帶狀皰疹是一種由水痘-帶狀皰疹病毒(Varicella-zostervirus,VZV)引起的感染性疾病,其癥狀包括沿神經(jīng)分布的皮疹、水皰、劇烈疼痛,有時(shí)還伴有發(fā)熱和全身不適。這種病毒在初次感染時(shí)會(huì)導(dǎo)

  • 心腎兩虛的女性可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、夜尿頻多等癥狀。這些癥狀的出現(xiàn)與心腎功能失調(diào)有關(guān),心主血脈,腎藏精,兩者相互影響,共同維持人體的生理平衡。針對(duì)心腎兩虛的女性,建議從以下幾個(gè)方面

  • 女性腎陰陽兩虛的癥狀可能表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、面色蒼白、手腳冰涼、月經(jīng)不規(guī)律、性欲減退等。這些癥狀的出現(xiàn)與腎陰腎陽的不足有關(guān),腎陰不足可能導(dǎo)致身體缺乏滋潤,表現(xiàn)為皮膚干燥、口干舌燥;而腎陽不足則可

  • 陽虛火旺的癥狀包括手腳心熱、口干舌燥、夜間盜汗、腰膝酸軟、大便干燥等。治療時(shí),可選用滋陰降火、溫陽補(bǔ)腎的藥物,如熟地黃、黃精、山藥、山茱萸等。這些藥物能夠滋養(yǎng)腎陰,平抑虛火,緩解相關(guān)癥狀。針對(duì)陽虛火旺

  • 潮熱盜汗可能是由多種因素引起的,包括更年期激素變化、感染性疾病、某些藥物的副作用、慢性疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)或腫瘤等。這些因素可能導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞的功能紊亂,使得身體在沒有明顯活動(dòng)的情況下也會(huì)出現(xiàn)出汗現(xiàn)

  • 霉菌性蝶竇炎的癥狀主要包括鼻塞、流涕、面部疼痛和頭痛。患者可能會(huì)感到鼻腔內(nèi)有異物感,有時(shí)伴有異味。面部疼痛通常局限于眼眶周圍,可能伴有眼球突出。頭痛多發(fā)生在額部,且在早晨較為明顯,隨著一天的進(jìn)行可能會(huì)

  • 吐血痰可能是多種疾病的癥狀,其中包括但不限于肺部感染、肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、肺癌等。這些疾病都可能導(dǎo)致肺部組織受損,血管破裂,血液混入痰液中,從而出現(xiàn)吐血痰的現(xiàn)象。針對(duì)吐血痰這一癥狀,首先需要進(jìn)行詳細(xì)的

  • 更年期貧血嚴(yán)重時(shí),可能會(huì)出現(xiàn)極度疲勞、頭暈、心慌、氣短、面色蒼白、皮膚黏膜蒼白等癥狀。這些癥狀可能影響日常生活,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致心功能不全和認(rèn)知功能下降。針對(duì)這些癥狀,建議更年期女性應(yīng)定期進(jìn)行血常規(guī)檢

  • 頸靜脈血栓的癥狀可能包括頸部腫脹、疼痛,以及皮膚發(fā)紅。患者可能會(huì)感到頸部區(qū)域的不適,尤其是在活動(dòng)頭部或頸部時(shí)。此外,患者可能會(huì)經(jīng)歷發(fā)熱和寒戰(zhàn),這是身體對(duì)感染的反應(yīng)。在嚴(yán)重的情況下,患者可能會(huì)出現(xiàn)呼吸困

  • 女性腎功能受損時(shí),可能會(huì)出現(xiàn)多種癥狀,包括但不限于尿液異常(如泡沫多、顏色深)、水腫(尤其是眼瞼和下肢)、疲勞感增強(qiáng)、食欲不振、高血壓(血壓值可能升高)、貧血(血紅蛋白水平下降)、骨痛和皮膚瘙癢等。這

  • 闌尾糞石疼痛的癥狀通常表現(xiàn)為右下腹疼痛,這種疼痛可能從臍周開始,逐漸轉(zhuǎn)移到右下腹,并且疼痛感可能會(huì)隨著體位變化而加劇。患者可能會(huì)感到腹部脹痛、惡心、嘔吐,甚至出現(xiàn)發(fā)熱和食欲不振。在某些情況下,疼痛可能

  • 酒精中毒晚期的癥狀包括明顯的體重下降、營養(yǎng)不良、肝臟疾病如肝硬化、腦功能損害表現(xiàn)為記憶力減退和認(rèn)知障礙、胃腸道出血、胰腺炎以及心血管疾病等。這些癥狀表明患者的身體已經(jīng)遭受了嚴(yán)重的損害,需要立即采取醫(yī)療

  • 腦垂體功能低下可能導(dǎo)致多種癥狀,包括生長遲緩、性發(fā)育不全、體重增加、疲勞、性欲減退、皮膚干燥、脫發(fā)、低血壓和體溫調(diào)節(jié)障礙等。這些癥狀的出現(xiàn)是因?yàn)槟X垂體負(fù)責(zé)分泌多種激素,調(diào)節(jié)身體的許多重要功能,如生長、

  • 美尼爾氏眩暈癥是一種內(nèi)耳疾病,其癥狀包括突發(fā)性眩暈、耳鳴、聽力下降和耳內(nèi)壓力感。患者可能會(huì)經(jīng)歷劇烈的旋轉(zhuǎn)感,持續(xù)時(shí)間從幾分鐘到幾小時(shí)不等,伴隨惡心、嘔吐和平衡障礙。耳鳴可能在眩暈發(fā)作前后出現(xiàn),而聽力下

  • 上焦火的癥狀及表現(xiàn)主要包括口干舌燥、咽喉不適、面部潮紅、頭痛、眼睛干澀、口舌生瘡等。這些癥狀多與心肺功能失調(diào)有關(guān),表現(xiàn)為上部熱盛,下部相對(duì)不足。針對(duì)上焦火的癥狀,建議采取以下措施進(jìn)行調(diào)理:首先,應(yīng)保持

  • 急性腎功能損傷的癥狀包括尿量減少或無尿、尿液顏色變化、水腫、高血壓、疲勞、惡心、嘔吐、食欲不振、口中有尿味、貧血和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀如混亂或嗜睡。這些癥狀可能因個(gè)體差異而異,但通常與腎功能急劇下降有關(guān)。對(duì)于

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