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食物補鈣的最佳選擇是 給孩子補鈣 食補勝于吃藥

最近幾年,補鈣產品的廣告滿天飛。一邊是藍瓶的鈣,一邊是水果味的鈣,讓想給孩子或老人補鈣的年輕人無所適從。那怎么樣才是科學的補鈣呢?營養學家建議,盡管現在市面上有許多的補鈣產品,鈣片、口服液等等,但補鈣以食補為最佳。

孩子為什么需要補鈣?

什么是鈣?鈣是構成人體最多的元素,占人體體重的1.5%到2%,即1200到2000克。人體的鈣99%存在于骨骼、牙齒中,1%存在血液、軟組織細胞中。骨骼是人體的支架,又是鈣庫,人體缺鈣時運用骨鈣補充,骨鈣與血鈣處于動態平衡。

必須時刻保證孩子體內鈣的充足,否則容易導致以下病癥:厭食、偏食;不易入睡、易驚醒;易感冒;頭發稀疏;智力發育遲緩;學步、出牙晚或出牙不整齊;陣發性腹痛腹瀉;X或O型腿;雞胸等。

那么,哪些食品含鈣量較為豐富又適合寶寶食用呢?

1)奶酪等乳類和乳制品,這些都是促進孩子腦部發育的最佳補鈣食品。

2)豆腐、豆漿等豆制品,這些都是廉價但補鈣效果不錯的食品。

3)蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品,這些都是鈣含量較高的食品。

4)其它食物:蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

不過,在給孩子飲食補鈣的過程中,應注意以下問題:

1)鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物,如谷類,尤其是全麥片、全麥、麩皮等,因含植酸高,影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜,都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等,會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收;

2)鈣劑不與油脂類食物同食。由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結合后不容易被吸收;3)每餐不吃過多的肉、蛋。因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多,與鈣結合后,會影響鈣的吸收。

以上介紹了給孩子補鈣的最佳食品和注意事項,家長不妨嘗試一下,效果比狂轟濫炸的蓋中蓋和假裝純情的藍瓶的鈣好多了。

藥品資訊

  • 寶寶驚厥表現為突發的肌肉抽搐、意識喪失、雙眼上翻或凝視、口吐白沫等癥狀,持續時間通常在幾秒到幾分鐘不等。治療時,首先應保持寶寶呼吸道通暢,避免誤吸。隨后,可采取物理降溫措施,如用濕毛巾擦拭寶寶的額頭和

  • 寶寶慢性鼻炎的癥狀主要包括反復鼻塞、流鼻涕、打噴嚏和咳嗽。這些癥狀可能會持續數周甚至數月,而且容易反復發作。鼻塞可能導致寶寶呼吸困難,尤其是在夜間,影響睡眠質量。流鼻涕則可能導致寶寶頻繁擦鼻,引發皮膚

  • 寶寶鼻竇炎的癥狀包括鼻塞、流鼻涕、咳嗽、頭痛以及面部疼痛。這些癥狀可能會讓寶寶感到不適,影響他們的日常生活和睡眠。鼻塞可能導致寶寶呼吸困難,而咳嗽和流鼻涕則可能引起喂養困難。頭痛和面部疼痛則可能讓寶寶

  • 脾胃差的寶寶可以通過合理飲食和生活習慣的調整來改善。首先,應保證寶寶攝入均衡的營養,避免過于油膩或難以消化的食物。其次,定時定量的飲食習慣有助于脾胃的健康,避免過饑過飽。此外,適量的運動也能促進消化,

  • 寶寶嘔吐可能是由多種因素引起的,包括消化不良、食物中毒、過敏反應、感染性疾病如胃腸炎,或者是由于過度喂養導致胃容量超負荷。嘔吐也可能是某些疾病的癥狀,如中耳炎、腦膜炎等。針對寶寶嘔吐的原因,首先要觀察

  • 女生雄性激素分泌過多可以通過調整生活習慣和飲食來調理。首先,保持規律的作息時間,避免熬夜,因為不規律的作息會影響激素水平。其次,增加富含植物雌激素的食物攝入,如大豆和亞麻籽,它們可以幫助平衡激素水平。

  • 男性體內雌激素水平過高時,可能會出現一些癥狀,包括乳房發育(男性乳腺發育癥)、體毛減少、性欲降低、體重增加以及情緒波動等。這些癥狀可能與雌激素對男性生殖系統和身體其他部位的影響有關。分析這些癥狀,我們

  • 激素皮膚的癥狀主要包括皮膚變薄、毛細血管擴張、色素沉著、痤瘡樣皮疹、干燥脫屑、瘙癢和燒灼感等。這些癥狀的出現是因為長期使用含有激素的產品,導致皮膚屏障功能受損,皮膚對外界刺激的敏感性增加。針對激素皮膚

  • 糖皮質激素缺乏可能導致一系列癥狀,如疲勞、肌肉無力、關節疼痛、體重減輕、低血壓、低血糖、皮膚變薄和易瘀傷等。這些癥狀的出現是因為糖皮質激素在調節應激反應、維持血糖水平、控制炎癥以及影響免疫系統等方面發

  • 女性雄性激素過多可能導致一系列癥狀,包括體毛增多、聲音變低沉、面部油脂分泌增多、痤瘡、月經不規律以及性欲增強等。這些癥狀的出現與雄性激素水平異常升高有關,可能影響女性的生理和心理健康。針對這些癥狀,建

  • 孕激素偏低可以通過調整飲食、改善生活習慣和必要時使用藥物來調理。首先,增加富含孕激素的食物攝入,如大豆、亞麻籽等,它們含有植物雌激素,有助于調節體內激素水平。其次,保持規律的作息時間,減少壓力,因為壓

  • 女性雄性激素水平較高時,可能會出現一系列癥狀,包括多毛癥、皮膚粗糙、聲音低沉、月經不規律、體重增加以及脫發等。這些癥狀的出現與雄性激素水平超過正常范圍有關,可能影響女性的外觀和生理健康。針對這些癥狀,

  • 促甲狀腺激素(TSH)水平升高可能伴隨多種癥狀,包括但不限于疲勞、體重增加、皮膚干燥、脫發、聲音嘶啞、便秘、肌肉酸痛和抑郁等。這些癥狀的出現可能與甲狀腺功能減退有關,因為TSH是由腦垂體分泌的,用于刺

  • 激素水平不正常可能導致多種癥狀,包括但不限于情緒波動、體重變化、疲勞、皮膚問題、月經不規律和性欲變化。這些癥狀可能因個體差異而異,且不同激素失衡的表現也不盡相同。對于激素水平不正常的癥狀,分析其原因和

  • 缺乏甲狀腺激素可能導致多種癥狀,包括但不限于乏力、體重增加、皮膚干燥、脫發、便秘、心率減慢、情緒低落和記憶力減退。這些癥狀的出現可能因人而異,取決于個體差異和甲狀腺激素缺乏的程度。對這些癥狀的分析顯示

  • 雄性激素過多可以通過調整生活方式和飲食習慣來進行調理,但需注意,每個人的情況不同,因此調理方法也應因人而異。首先,可以通過增加富含雌激素的食物攝入來平衡激素水平,比如豆制品和堅果類。其次,保持規律的作

  • 甲狀腺激素低,也稱為甲狀腺功能減退癥,可能表現為疲勞、體重增加、皮膚干燥、脫發、聲音嘶啞、便秘、心率減慢、肌肉酸痛、抑郁和記憶力減退等癥狀。這些癥狀可能因為個體差異而表現不一,但它們共同指向甲狀腺激素

  • 甲狀腺激素水平升高可能導致多種癥狀,包括心悸、體重下降、出汗過多、情緒波動、失眠、手抖、腹瀉、月經不規律以及皮膚溫暖濕潤等。這些癥狀可能因個體差異而異,嚴重程度也不盡相同。分析這些癥狀,我們可以發現它

  • 性激素水平較高時,可能會出現多種癥狀,包括但不限于情緒波動、體重增加、皮膚問題如痤瘡、多毛癥、月經不規律、性欲變化等。男性可能會經歷乳房發育、睪丸萎縮,而女性可能會有月經不規律、多囊卵巢綜合征等問題。

  • 雌激素水平過高可以通過調整生活習慣和飲食來調理。首先,保持均衡的飲食,增加富含膳食纖維的食物攝入,比如全谷物、豆類和蔬菜,這些食物有助于調節激素水平。其次,適量運動,如每周至少150分鐘的中等強度有氧

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