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有效預(yù)防癌癥 預(yù)防癌癥五大關(guān)鍵點(diǎn)

癌癥的預(yù)防勝于治療。今天,肝癌患者鐘玉寬在癌癥早期接受了中西醫(yī)結(jié)合的四位一體療法。他已經(jīng)康復(fù)13年了。關(guān)鍵是要抓住最好的治療機(jī)會(huì)才能康復(fù)。但話說(shuō)回來(lái),如果把這種疾病控制在萌芽狀態(tài),預(yù)防這種疾病會(huì)更好嗎?

因此,癌癥預(yù)防勝于治療。說(shuō)到癌癥預(yù)防,我們不得不提到癌癥預(yù)防的五大策略。這里匯集了由21位世界著名科學(xué)家組成的專家組,花了5年時(shí)間對(duì)各種研究進(jìn)行評(píng)估和比較。系統(tǒng)總結(jié)了各種食物和運(yùn)動(dòng)對(duì)癌癥發(fā)生和發(fā)展的影響,提出了預(yù)防癌癥的五大策略。在這里,我們一起學(xué)習(xí),預(yù)防微觀和漸進(jìn)。

1.在健康體重范圍內(nèi)盡可能減肥

肥胖與癌癥的關(guān)系比預(yù)期的要大。人體脂肪過多不僅是導(dǎo)致女性子宮內(nèi)膜癌的因素之一,還會(huì)導(dǎo)致食管癌、胰腺癌、腸癌、絕經(jīng)婦女乳腺癌和腎癌。為了預(yù)防癌癥的發(fā)生,每個(gè)人都應(yīng)該在健康體重范圍內(nèi)盡可能減肥,并將目標(biāo)體重指數(shù)控制在健康范圍內(nèi)。全世界都用體重指數(shù)來(lái)衡量一個(gè)人是否胖。計(jì)算方法如下:bmi=體重除以身高平方。世界組織制定的世界標(biāo)準(zhǔn)是,bmi在18.5-24.9是正常范圍,bmi大于25 為超重,mbi肥胖超過30。亞洲人的肥胖標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是多少?專家們認(rèn)為,專家們認(rèn)為,bmi在18.5-22.9時(shí)為正常水平,bmi超重超過23,bmi超過30是肥胖,所以亞洲人正常體重指數(shù)的上限比歐美人低兩個(gè)指數(shù),差別不大。

2.每天至少鍛煉30分鐘

雖然癌癥的病因很復(fù)雜,但有足夠的證據(jù)表明健康的生活方式可以減少各種癌癥,其中適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)是預(yù)防和控制癌癥的主要策略。

在運(yùn)動(dòng)中,心率可以保持在最高心率的60%-70%。

在中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的開始,身體不立即使用脂肪來(lái)提供能量,從脂肪庫(kù)釋放脂肪并運(yùn)輸?shù)郊∪庵辽傩枰?0分鐘。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng),脂肪能量供應(yīng)的比例逐漸增加。

3.避免高糖、高脂肪和低纖維素食物

糖幾乎是所有飲料中的共同成分。過量飲酒會(huì)增加能量攝入,導(dǎo)致肥胖和糖尿病。

目前一致的看法是,高脂飲食可促進(jìn)結(jié)腸癌和乳腺癌發(fā)生。食品中脂肪含量較高,可導(dǎo)致人體攝入過多脂肪,極易轉(zhuǎn)化成皮下脂肪或成為血管內(nèi)和血管壁上的膽固醇,造成肥胖。

此外,食物中脂肪含量高也會(huì)增加消化器官和腎臟的負(fù)擔(dān),使身體處于缺水狀態(tài),引起多種疾病。

胃腸道的基本功能是吐舊納新,及時(shí)排出消化后的殘留物。然而,長(zhǎng)期食用纖維素含量低的食物會(huì)使腸道環(huán)境失去平衡,導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)不暢,進(jìn)而形成便秘。腐爛的糞便在大腸中停留時(shí)間過長(zhǎng),細(xì)菌會(huì)刺激大腸,增加結(jié)直腸癌的發(fā)生率。

4.多吃蔬菜、水果和全谷類食物

《2007年中國(guó)居民膳食指南》提倡人們多吃蔬菜和水果,建議成年人每天多吃300-500克蔬菜。其中,深色蔬菜必須占一半,200-400克水果,最好每天吃50克粗糧,包括全谷物。

5.癌癥康復(fù)后要記住"防癌建議"

癌癥的發(fā)生和發(fā)展是一個(gè)漫長(zhǎng)的演變過程,長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣會(huì)顯著增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)發(fā)現(xiàn)的癌癥采取積極的治療并不意味著你可以放松,根治后仍需要堅(jiān)持預(yù)防措施。

針對(duì)癌癥生存者,有三條防癌建議:平衡膳食,保持健康體重;營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,需醫(yī)生指導(dǎo);積極運(yùn)動(dòng),保持身體活力。癌細(xì)胞都是厭氧細(xì)胞,癌癥患者經(jīng)過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉會(huì)對(duì)疾病治療起到輔助作用。

無(wú)論是健康者還是患者,良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣是健康的前提。定期體檢也是必要的措施,爭(zhēng)取在早期就能控制住癌癥的發(fā)生。

藥品資訊

  • 附子和半夏中毒的癥狀通常表現(xiàn)為口腔麻木、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、心悸、心律失常、血壓下降等。這些癥狀可能因個(gè)體差異和攝入劑量不同而有所區(qū)別,但都指向了神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的損害。對(duì)于附子和半夏中毒,及時(shí)

  • 痔瘡是一種常見的肛腸疾病,主要表現(xiàn)為肛門部位的不適、疼痛、出血和腫塊。患者可能會(huì)經(jīng)歷排便時(shí)的疼痛,尤其是在大便干燥或硬結(jié)時(shí),疼痛感可能加劇。此外,痔瘡還可能導(dǎo)致肛門區(qū)域瘙癢和不適,特別是在排便后。出血

  • 男士精囊炎的癥狀包括尿頻、尿急、尿痛、血尿、下腹部或會(huì)陰部疼痛、射精疼痛、性功能障礙等。這些癥狀可能因個(gè)體差異而有所不同,但它們都是精囊炎常見的臨床表現(xiàn)。精囊炎的癥狀多樣,且可能與泌尿系統(tǒng)其他疾病相似

  • 患腦瘤的癥狀可能包括頭痛、惡心、嘔吐、視力模糊、聽力下降、言語(yǔ)障礙、記憶問題、平衡失調(diào)、肢體無(wú)力或麻木、癲癇發(fā)作等。這些癥狀的出現(xiàn)并不是絕對(duì)的,因?yàn)槟X瘤的癥狀與腫瘤的大小、位置和生長(zhǎng)速度有關(guān),不同個(gè)體

  • 早期青光眼的癥狀可能包括輕微的視力模糊、眼睛輕微的不適或疼痛、視野縮小以及對(duì)光線敏感。這些癥狀往往不易察覺,因?yàn)樗鼈儼l(fā)展緩慢,且不會(huì)引起劇烈的疼痛。然而,如果不加以治療,青光眼可能導(dǎo)致視神經(jīng)損傷,最終

  • 眼睛被細(xì)菌感染可能會(huì)出現(xiàn)紅腫、疼痛、分泌物增多、視力模糊等癥狀。這些癥狀的出現(xiàn)是因?yàn)榧?xì)菌侵入眼部組織后,引發(fā)局部炎癥反應(yīng),導(dǎo)致眼部血管擴(kuò)張、滲出增多,從而出現(xiàn)紅腫和疼痛。同時(shí),細(xì)菌代謝產(chǎn)物刺激眼部神經(jīng)

  • 嬰兒結(jié)石的癥狀可能包括腹痛、嘔吐、血尿、發(fā)熱和排尿困難。這些癥狀可能因結(jié)石的大小、位置和是否引起感染而異。腹痛可能表現(xiàn)為持續(xù)或間歇性的絞痛,嘔吐可能是由于結(jié)石引起的腸道刺激或梗阻。血尿可能是由于結(jié)石劃

  • 心冠病的癥狀

    2025-07-17

    心冠病,即冠狀動(dòng)脈疾病,是一種常見的心血管疾病,其癥狀可能包括胸痛、胸悶、呼吸困難、心悸、暈厥、乏力和出汗等。這些癥狀可能在體力活動(dòng)時(shí)加劇,休息時(shí)減輕。患者可能會(huì)感到心臟區(qū)域的壓迫感或疼痛,這種疼痛有

  • 慢性銅中毒的癥狀包括黃疸、肝損傷、溶血性貧血、腎功能障礙和神經(jīng)系統(tǒng)損害?;颊呖赡軙?huì)出現(xiàn)乏力、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀,同時(shí)伴有皮膚和眼睛的黃染。隨著病情進(jìn)展,患者可能出現(xiàn)肝腫大、腹水、脾腫

  • 腹型紫癜是一種以皮膚出現(xiàn)紫癜、腹痛為主要表現(xiàn)的疾病。患者可能會(huì)出現(xiàn)皮膚瘀點(diǎn)或瘀斑,這些癥狀通常出現(xiàn)在下肢和臀部。同時(shí),患者可能會(huì)經(jīng)歷腹部疼痛,這種疼痛可能是陣發(fā)性的,也可能持續(xù)不斷,并且可能伴有惡心、

  • 男士尿道結(jié)石的癥狀包括尿急、尿頻、尿痛、血尿、尿流變細(xì)、尿滴瀝等癥狀。這些癥狀可能因結(jié)石的大小、位置和移動(dòng)情況而異。較大的結(jié)石可能會(huì)引起尿道阻塞,導(dǎo)致尿流受阻,而較小的結(jié)石則可能在尿道內(nèi)移動(dòng),引起疼痛

  • 子宮肌瘤早期的癥狀可能包括月經(jīng)量增多、月經(jīng)周期延長(zhǎng)、盆腔疼痛或壓迫感、頻繁排尿或便秘。這些癥狀可能并不明顯,有時(shí)甚至被忽視,因?yàn)樗鼈兛赡芘c普通的婦科問題相似。然而,如果出現(xiàn)這些癥狀,尤其是月經(jīng)量顯著增

  • 腎結(jié)石疼痛的癥狀通常表現(xiàn)為腰部或腹部的劇烈疼痛,這種疼痛可能會(huì)沿著輸尿管放射至腹股溝或大腿內(nèi)側(cè)。疼痛可能是陣發(fā)性的,也可能持續(xù)不斷,并且可能伴隨有尿急、尿頻、血尿或惡心嘔吐。當(dāng)結(jié)石移動(dòng)時(shí),疼痛感可能會(huì)

  • 急性肺氣腫的癥狀包括突發(fā)性呼吸困難、胸痛、咳嗽、氣短、發(fā)紺以及可能的心動(dòng)過速。患者可能會(huì)感到胸廓疼痛,尤其是在深呼吸時(shí),咳嗽可能伴隨血絲痰液。由于氣體在肺泡中積聚,患者可能會(huì)出現(xiàn)呼吸急促和氣短,嚴(yán)重時(shí)

  • 高鉀血癥的癥狀可能包括肌肉無(wú)力或麻痹、感覺異常、心動(dòng)過緩或心律不齊、惡心、嘔吐、腹痛等。這些癥狀的出現(xiàn)是因?yàn)殁涬x子在體內(nèi)積聚過多,影響了神經(jīng)和肌肉的正常功能,同時(shí)也干擾了心臟的電生理活動(dòng)。在詳細(xì)分析這

  • 橫結(jié)腸息肉可能不表現(xiàn)出明顯癥狀,但當(dāng)它們?cè)龃蠡虺霈F(xiàn)并發(fā)癥時(shí),患者可能會(huì)經(jīng)歷腹痛、腹瀉、便秘或血便。這些癥狀可能輕微,有時(shí)被誤認(rèn)為是其他消化系統(tǒng)問題。橫結(jié)腸息肉的大小和數(shù)量不同,可能導(dǎo)致不同程度的癥狀表

  • 甲減病的癥狀

    2025-07-17

    甲減病,即甲狀腺功能減退癥,是一種常見的內(nèi)分泌疾病,主要表現(xiàn)為新陳代謝減慢和能量消耗降低。患者可能會(huì)出現(xiàn)體重增加、乏力、皮膚干燥、脫發(fā)、便秘、聲音嘶啞、心率減慢、抑郁、記憶力減退等癥狀。這些癥狀可能因

  • 甲溝炎剛開始的癥狀通常表現(xiàn)為指甲周圍紅腫、疼痛和輕微的壓痛。受影響的區(qū)域可能會(huì)出現(xiàn)局部溫度升高,并且隨著炎癥的發(fā)展,疼痛感可能會(huì)加劇。此外,患者可能會(huì)注意到指甲邊緣的皮膚出現(xiàn)紅腫,甚至可能有膿液積聚。

  • 膽結(jié)石疼痛的癥狀通常表現(xiàn)為右上腹或上腹部的劇烈疼痛,這種疼痛可能突然發(fā)作,持續(xù)時(shí)間從幾分鐘到幾小時(shí)不等,并且可能會(huì)放射到右肩或背部。疼痛感可能伴隨惡心、嘔吐、發(fā)熱和寒戰(zhàn)。膽結(jié)石引起的疼痛往往在進(jìn)食高脂

  • 膽結(jié)石痛的癥狀通常表現(xiàn)為右上腹部的劇烈疼痛,這種疼痛可能突然發(fā)作,持續(xù)時(shí)間從幾分鐘到幾小時(shí)不等,并且可能伴隨惡心、嘔吐和發(fā)熱。疼痛感可能放射到右肩或背部,這是因?yàn)槟懩椅挥诟闻K下方,其神經(jīng)與這些區(qū)域相連

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