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天生瘦體質怎樣才能長胖 怎么吃都不胖是什么原因

中醫有一個術語叫做能吃又瘦。從中醫的角度來看,它屬于真正的火,通常屬于胃火,即西醫常說甲狀腺機能亢進這類患者,他們吃很多,瘦,不安,害怕熱,失眠,出汗。在這種情況下,它通常是病態的。

我們每天吃的食物會轉化為能量供給身體消耗。多吃少消耗,多余的熱量會轉化為體重。也就是說,是減肥還是增重不取決于吃多少,而取決于攝入和消耗的平衡。

總之,那些身體健康、怎么吃都不胖的人,是因為基礎代謝率高;而喝水都長胖的人,是因為基礎代謝率太低。

熱量攝入來自食物,相對容易掌握。而且消耗相當難以捉摸的熱量,大部分用來滿足人體的基本生活活動,被稱為基本代謝。日常活動和運動消耗的熱量通常只占總消耗量的三到四分之一左右。

基本代謝率與許多因素有關。有些因素是你無法改變的,如種族、性別、遺傳、年齡等;有些是無用的,如體重增加基本代謝率;只有一些有價值的因素,但不容易改變,比如減少脂肪,增加肌肉。

首先,不要為了減肥而劇烈節食,否則會降低基本代謝率。當食物攝入量急劇減少時,人體會自動降低基本代謝率。此外,一旦發生這種減少,就很難逆轉。

其次,增加肌肉和脂肪的健身運動有助于提高基本代謝率。運動后補充蛋白質可能有幫助。

第三,雖然慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動不會改變基本代謝率,但它們可以消耗熱量,有助于心血管系統的健康。

最后,多吃富含纖維的粗糧和蔬菜,比精米、白面和糖飲料更有利于減肥。

藥品資訊

  • 受精卵進入宮腔時,女性可能會出現輕微的腹痛、乳房脹痛、疲勞感增強等癥狀,但這些癥狀并不是每個女性都會有,也并非懷孕的絕對標志。有些女性可能完全沒有感覺,而有些女性則可能會有輕微出血,這種現象被稱為著床

  • 懷孕可能會導致一些類似于感冒的癥狀,但并不是所有孕婦都會出現這些癥狀。懷孕初期,由于體內激素水平的變化,可能會出現類似感冒的癥狀,如輕度發熱、鼻塞、打噴嚏等。這些癥狀通常是正常的生理反應,不需要特別治

  • 口腔扁平苔蘚的癥狀包括疼痛、瘙癢、燒灼感、口腔黏膜出現白色網狀或條紋狀斑紋,以及可能的糜爛和潰瘍。這些癥狀可能會影響患者的進食和言語,嚴重時甚至會導致口腔功能障礙。在分析這些癥狀時,我們可以看到口腔扁

  • 結節性甲狀腺腫的癥狀包括頸部腫塊、壓迫感、吞咽困難、聲音嘶啞等。患者可能會感到頸部有腫塊,隨著結節的增大,可能會對周圍組織產生壓迫,導致吞咽困難或者呼吸不暢。部分患者還可能出現聲音嘶啞,這通常是因為結

  • 腦部短暫性缺血可能表現為一系列癥狀,包括突發的言語障礙、肢體無力、面部歪斜、視力模糊或視野缺損、平衡失調、意識不清或記憶障礙。這些癥狀通常持續幾分鐘至幾小時,但不超過24小時。由于腦部短暫性缺血可能預

  • 清宮后子宮收縮不良可能會表現為出血量多、持續時間長、腹痛等癥狀。這些癥狀可能與子宮平滑肌收縮力減弱、子宮內膜修復能力下降等因素有關。在清宮后,子宮需要一定時間來恢復正常功能,但如果收縮不良,可能會導致

  • 淚阜發炎的癥狀可能包括眼睛紅腫、分泌物增多、疼痛、瘙癢以及光敏感等。患者可能會感到眼睛有異物感,嚴重時甚至會影響視力。淚阜發炎時,眼睛的紅腫和分泌物增多是較為常見的現象,這是因為淚阜區域的炎癥反應導致

  • 針對腸胃紊亂的癥狀,可以考慮使用一些藥物來緩解不適。例如,抗酸藥可以幫助中和胃酸,減少胃部不適;胃腸道平滑肌解痙藥能夠緩解胃腸道痙攣,減輕疼痛;助消化藥則可以促進食物消化,改善消化不良的癥狀。具體使用

  • 更年期痛經嚴重的癥狀可能包括劇烈的下腹部疼痛、腰背部疼痛、惡心嘔吐、頭痛、情緒波動以及失眠等。這些癥狀可能會影響日常生活,導致工作效率下降和社交活動受限。疼痛程度可能從輕微不適到難以忍受,持續時間可能

  • 孕32周胎兒缺氧可能會出現胎動減少、胎心率異常、胎兒生長遲緩等癥狀。胎動減少是指胎兒活動次數較之前明顯減少,胎心率異常表現為胎心率持續高于160次/分鐘或低于120次/分鐘,胎兒生長遲緩則表現為胎兒體

  • 藥物熱的癥狀可能表現為低燒,但并非所有藥物熱都以低燒為唯一癥狀。藥物熱是由于藥物引起的一種不良反應,其癥狀可能包括發熱、皮疹、關節痛等。低燒通常指的是體溫略高于正常范圍,但低于38攝氏度的發熱。在藥物

  • 胸閉癥的癥狀包括胸部壓迫感、呼吸困難、心悸、焦慮和恐慌感。患者可能會感到胸部被緊緊束縛,難以正常呼吸,心跳加速,伴隨著一種強烈的不安和恐懼感。這些癥狀可能會突然發作,持續時間不等,從幾分鐘到幾個小時都

  • 過量攝入補液鹽可能會導致一系列不適癥狀,包括惡心、嘔吐、腹瀉、腹脹、頭痛、肌肉痙攣和脫水。這些癥狀的出現是因為補液鹽中含有電解質,如鈉、鉀和氯,它們在體內維持水分和電解質平衡中起著關鍵作用。如果攝入過

  • 膝蓋肌腱炎的癥狀主要包括膝蓋周圍疼痛、腫脹,尤其是在活動或承重時加劇。患者可能會感到膝蓋僵硬,特別是在長時間保持同一姿勢后。治療膝蓋肌腱炎通常包括休息、冰敷、壓迫和抬高(RICE原則),以及采用非甾體

  • 痰濕體質的人通常表現為身體肥胖、面部皮膚油脂分泌旺盛、舌苔白膩、口黏口甜、胸悶、痰多、大便不成形等癥狀。治療上,應以健脾利濕、化痰為主,通過調整飲食、增加運動等方式來改善體質。針對痰濕體質的癥狀,建議

  • 耳朵引起的頭暈癥狀可能是由于內耳平衡系統的問題,如美尼爾病、前庭神經炎或耳石癥等。這些狀況會影響內耳的平衡器官,導致眩暈、頭暈或失去平衡感。針對這些可能的原因,建議首先避免快速的頭部運動,以減少頭暈發

  • 心力衰竭是一種心臟泵血功能減弱的臨床綜合征,表現為呼吸困難、乏力、水腫等癥狀。治療心力衰竭需要綜合管理,包括藥物治療、生活方式調整和必要時的器械治療。心力衰竭的癥狀多樣,呼吸困難是最常見的表現,可能表

  • 婦女氣血不足的癥狀包括面色蒼白、皮膚干燥、頭發干枯、指甲脆弱、頭暈目眩、心悸氣短、疲乏無力、手腳冰涼、月經量少或不規律等。這些癥狀的出現往往與身體內氣血生成不足或消耗過度有關,可能會影響到女性的身體健

  • 精神性嘔吐是一種由心理因素引起的嘔吐現象,患者可能在沒有明顯的生理原因的情況下出現嘔吐行為。這種嘔吐通常與焦慮、壓力、恐懼或其他情緒問題有關,而非消化系統的疾病所致。精神性嘔吐的分析表明,它可能與大腦

  • 腰部積水,也稱為腹水,是指腹腔內液體異常積聚的現象。患者可能會出現腹部膨脹、腹部不適或疼痛、消化不良、惡心、嘔吐、體重增加等癥狀。在嚴重的情況下,患者還可能經歷呼吸困難,因為腹部壓力增加導致膈肌上移,

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