過午不食十天能減肥嗎 過午不食能讓你健康減肥嗎
我說：長話短說，如果你根據(jù)現(xiàn)在的生活習(xí)慣，簡單地從餐單上擦掉晚餐，下午5點(diǎn)以后什么都不吃，只有一種可能性：你的身體會(huì)越來越差。當(dāng)然，你可能很瘦，但你會(huì)抑郁，身體健康，抵抗力低，臉會(huì)變得暗淡。
說到這里，其中一位女士點(diǎn)了點(diǎn)頭：這是我想問的問題。我已經(jīng)嘗試了兩個(gè)多月了，但正如你所說，瘦是瘦，但身體狀況不如以前好，臉特別黃。一開始，我晚上很餓。我太餓了，睡不著覺。我看到任何食物都很熱情。最煩人的食物感到誘惑。克制它真的很痛苦。我的家人建議我盡快放棄，說不要餓，傷害我的活力。
我說：是的。晚餐是大多數(shù)中國人一天中最重要的一餐，因?yàn)樵绮偷馁|(zhì)量往往很低，午餐在食堂或快餐店，晚餐是全家聚會(huì)，吃更盛大，營養(yǎng)攝入最多。現(xiàn)在你突然把它全部取消，身體的營養(yǎng)供應(yīng)會(huì)下降40%左右，它怎么能承受呢？沒有足夠的營養(yǎng)，你的體能、精力和抵抗力有什么支撐？如何保養(yǎng)你的皮膚和血液？
她迷茫地問：可是，據(jù)說家人晚上不吃飯，一天只吃兩頓飯，怎么會(huì)沒有這樣的問題呢？
我回答說：如果你出家修道念佛，也許你可以試試。因?yàn)楹蜕凶⒅厍逦男膽B(tài)，無憂無慮，沒有情感糾纏，沒有精神壓力，沒有工作任務(wù)，經(jīng)常閉上眼睛冥想，當(dāng)然可以減少能量和營養(yǎng)物質(zhì)的消耗。但你有老有小，單位工作任務(wù)繁重，無盡的心，無盡的焦慮，怎么能與和尚相比呢？
若有所悟，她點(diǎn)點(diǎn)頭：是的！生活太忙太累，一定要消耗營養(yǎng)。我真笨，怎么也沒想到這個(gè)道理呢？
另一位女士問：根據(jù)你的說法，我們不能實(shí)施中午不吃的減肥方法嗎？但我在網(wǎng)上看到，中午不吃也有很多成功的例子！我聽說是臉，精力充沛，不是所有的營養(yǎng)都不好啊！
我笑著說:的確，過午不吃有兩種操作方法:健康和不健康。關(guān)鍵是你可能做不到健康的方法。
她焦急地問：怎樣才能健康過午不吃？我一定能做到！
我說：首先，你必須確保晚上9點(diǎn)睡覺。這是成功的關(guān)鍵。如果你此時(shí)不睡覺，饑餓會(huì)讓你無法忍受。如果你的意志力不夠強(qiáng)壯，你很可能會(huì)停止進(jìn)食。此外，一杯水果或牛奶根本無法阻止饑餓。你會(huì)瘋狂地想吃高糖、高油、高淀粉的東西。因此，最好正常吃晚飯。
另一位女士臉紅了：讓你說，我就是這樣，試了幾天真的不能成功，不得不放棄。
因此，9點(diǎn)前睡覺需要家人的良好配合。八個(gè)小時(shí)后，早上5點(diǎn)起床，喝點(diǎn)水吃個(gè)蘋果，出去健身。一個(gè)小時(shí)后回來，6點(diǎn)開始認(rèn)真做早餐。由于時(shí)間充裕，早餐有肉有素三道菜，就像別人的晚餐一樣豐盛。7點(diǎn)叫醒全家享受皇家早餐，8點(diǎn)出去上班。中午正常吃午飯，下午5點(diǎn)前吃半斤水果喝半斤酸奶，晚上9點(diǎn)前不覺得餓。回家做家務(wù)，照顧孩子，9點(diǎn)和孩子上床休息。
這樣的一天，營養(yǎng)并不比以前少。因?yàn)槟闶÷粤藙e人的早餐，下午加了水果和酸奶，基本上可以彌補(bǔ)不吃晚餐的營養(yǎng)損失。因?yàn)樵缢缙穑銜?huì)精力充沛。因?yàn)槊刻戾憻捬貉h(huán)良好，你的皮膚光滑有光澤。因?yàn)樵绮统缘煤茫驗(yàn)橥砩喜挥湍仯愕臓I養(yǎng)平衡得到了改善，你的臉看起來紅潤。那怎么樣？你想試試嗎？
女士們臉上露出無限向往的表情，但最后都嘆了口氣:9點(diǎn)睡覺……臣妾真的做不到！算了，午飯后不吃飯就不提了。換其他減肥方法！
