肌肉勞損的癥狀
肌肉勞損的癥狀包括肌肉疼痛、僵硬、腫脹和功能受限。疼痛可能在活動后加劇,休息時減輕。僵硬感通常在早晨或長時間不活動后更為明顯。腫脹可能導致肌肉外觀變化,觸感變硬。功能受限則表現為肌肉力量下降,活動范圍減少。
針對這些癥狀,建議采取適當的休息,避免過度使用受損肌肉。可以進行溫和的拉伸運動以緩解僵硬,但應避免劇烈或突然的動作,以免加重損傷。冷敷有助于減輕腫脹和疼痛,通常在受傷后的24至48小時內使用。此外,保持適當的水分和營養攝入,有助于肌肉恢復。在癥狀嚴重或持續不緩解時,應尋求醫療專業人士的幫助,以獲得更專業的治療建議。