骨關節炎的癥狀
骨關節炎是一種常見的關節疾病,主要表現為關節疼痛、腫脹、僵硬和活動受限。患者可能會經歷早晨起床時關節僵硬,持續時間通常不超過30分鐘,隨著活動增加,僵硬感會逐漸減輕。此外,關節活動時可能會發出摩擦聲,嚴重時甚至出現關節變形。
針對骨關節炎的癥狀,建議患者采取適當的自我管理措施。首先,保持適度的體重可以減輕關節負擔,尤其是對于膝關節和髖關節的保護尤為重要。其次,進行低沖擊性運動,如游泳或騎自行車,有助于增強關節周圍的肌肉,提高關節穩定性。同時,避免長時間保持同一姿勢,定期進行關節活動,以減少僵硬感。在日常生活中,使用輔助工具如手杖或護膝,可以減輕關節壓力。最后,保持良好的飲食習慣,攝入足夠的鈣和維生素D,有助于維護骨骼健康。