褪黑素片功用
褪黑素片可以幫助改善睡眠質量,尤其是對于因褪黑素分泌不足導致的睡眠障礙。它通過調節人體的生物鐘,促進睡眠周期的正常化。
褪黑素是一種內源性激素,主要由松果體分泌,其分泌量與光線變化有關,通常在夜間增加,有助于促進睡眠。對于因生物鐘紊亂、時差反應或老年性褪黑素分泌減少引起的睡眠問題,補充褪黑素片可能有所幫助。然而,對于其他類型的睡眠障礙,如焦慮、抑郁或慢性疼痛引起的失眠,褪黑素片的效果可能有限。
對于睡眠問題,建議首先調整生活習慣,如保持規律的作息時間、避免晚上攝入咖啡因和酒精、創造良好的睡眠環境等。如果睡眠問題持續存在,應及時就醫,由醫生評估是否需要使用褪黑素或其他治療手段。在使用褪黑素片時,應遵循醫囑,不要自行增加劑量或長期服用,以免產生依賴或其他副作用。