老年人補(bǔ)鈣必須吃魚(yú)肝油
老年人補(bǔ)鈣并非必須吃魚(yú)肝油。魚(yú)肝油主要含有維生素A和D,其中維生素D有助于鈣的吸收和利用,但并非唯一來(lái)源。老年人補(bǔ)鈣可以通過(guò)多種方式,包括飲食和補(bǔ)充劑。
日常飲食中,牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣質(zhì),同時(shí)搭配富含維生素D的食物,如魚(yú)類(lèi)、蛋黃等,有助于鈣的吸收。此外,適量曬太陽(yáng)也能促使皮膚合成維生素D。對(duì)于老年人,如果飲食中鈣和維生素D攝入不足,可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣和維生素D補(bǔ)充劑。
補(bǔ)鈣時(shí),老年人應(yīng)注意適量,過(guò)量補(bǔ)鈣可能增加腎結(jié)石等風(fēng)險(xiǎn)。建議定期檢查血鈣水平,并在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)鈣方案。