羊奶和牛奶哪個含鈣高
羊奶和牛奶的含鈣量都較高,但牛奶的含鈣量略高于羊奶。牛奶每100毫升含鈣量約為120毫克,而羊奶每100毫升含鈣量約為100毫克。此外,牛奶中的鈣吸收率也略高于羊奶,因為牛奶中的鈣磷比例更接近人體需求。然而,羊奶中的鈣含量也能滿足人體日常所需,尤其是對于乳糖不耐受的人群,羊奶可能是更好的選擇。
在日常飲食中,可以根據(jù)個人口味和營養(yǎng)需求選擇羊奶或牛奶。對于需要補充鈣質(zhì)的人群,牛奶可能是更好的選擇。同時,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充鈣質(zhì),避免過量攝入。