備孕吃什么增強免疫力
增強免疫力對備孕期的女性來說非常重要,合理飲食是關(guān)鍵。通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,可以有效提升免疫力。
蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫細(xì)胞的基礎(chǔ),如瘦肉、魚類、蛋類和豆制品等,應(yīng)適量攝入。維生素C和E有助于增強免疫力,新鮮蔬菜和水果是它們的好來源,如柑橘類水果、獼猴桃、菠菜等。此外,鋅和硒等礦物質(zhì)也對免疫力有積極作用,可通過食用堅果、全谷物和海鮮等食物來補充。
在備孕期間,除了均衡飲食外,還應(yīng)保持規(guī)律的作息和適量的運動,以維持身體健康。若感到免疫力下降,應(yīng)及時就醫(yī),遵醫(yī)囑進行調(diào)理,不可自行盲目用藥。