老年人適合的補品
老年人在選擇補品時,應以溫和且易于吸收為原則。補品并非越多越好,關鍵在于適合個人體質和健康狀況。
老年人由于消化吸收能力下降,選擇補品時應優先考慮易于吸收且對腸胃刺激小的產品。常見的補品包括富含蛋白質的食物如魚類、豆制品,以及富含維生素和礦物質的新鮮蔬果。此外,老年人骨密度下降,適量補充鈣質也很重要,但需注意鈣質補充不宜過量,以免造成腎臟負擔。對于不常見的補品,如某些功能性食品或營養補充劑,應在醫生指導下使用,避免過量或不當使用。
日常飲食中,老年人應均衡攝入各類營養素,保持適量運動,定期體檢。若需補充特定營養素,應在醫生指導下進行,避免自行盲目用藥。