能安均寧散
保持規(guī)律的作息時間對改善睡眠質(zhì)量有積極作用。良好的睡眠習(xí)慣可以幫助身體建立穩(wěn)定的生物鐘,從而提高睡眠質(zhì)量。常見的改善方法包括避免晚上攝入咖啡因和酒精、保持睡眠環(huán)境安靜舒適、減少晚上使用電子設(shè)備的時間等。此外,適量運動也有助于提高睡眠質(zhì)量,但應(yīng)避免在臨近睡覺前的幾小時內(nèi)進行劇烈運動。
對于睡眠質(zhì)量不佳的人群,建議在日常生活中注意以下幾點:保持規(guī)律的作息,避免過度勞累;睡前可以進行一些放松身心的活動,如閱讀或冥想;如果長時間睡眠質(zhì)量沒有改善,應(yīng)及時就醫(yī),尋求專業(yè)的幫助。在用藥方面,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用,不可自行盲目用藥,以免對身體造成不良影響。